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冬日勤“三曬”

勤曬衣被、勤曬心情、人曬太陽，被稱為冬日“三曬”。

被褥經(jīng)常晾曬，可蒸發(fā)掉棉絮中的水分，使棉纖維經(jīng)常保持干燥，增加彈性和保暖能力，使用起來使人感到溫暖和舒適。曬被褥要講究科學(xué)。曬時，應(yīng)將迎陽面的被頭縮短25厘米左右，背陽一面就露出25厘米左右，輪換翻曬，可使里外兩頭均曬到。久存不用或新購被褥，用前要充分晾曬。正在使用的被褥每周晾曬一次即可。病人使用的被褥，經(jīng)常晾曬有利于病人康復(fù)。

如果你心情郁悶，出門曬曬太陽沒準(zhǔn)就會讓情緒好起來。中醫(yī)專家稱，在一定程度上，陽光還能對人的情緒產(chǎn)生積極的影響。陽光給予人光和熱，在寒冷的季節(jié)曬曬太陽，不僅給人溫暖，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，還能增強(qiáng)人體對鈣、磷的吸收，促進(jìn)骨鈣化，直接促進(jìn)兒童身體長高，對成人骨質(zhì)疏松癥也有著特殊的療效。

陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死，陽光能殺死多種呼吸道傳染病的病原體，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等。

曬太陽還可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D水平較低者的機(jī)體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。

在這里需要提醒的是，不能隔著玻璃曬太陽，因?yàn)椴Ａ軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線。應(yīng)該走出門去，在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。

　　實(shí)習(xí)編輯：李怡霏