每年春節(jié)，我都會(huì)和家里人走親戚拜年。加上2010年，我生下來了寶貝兒子，今年親戚走得更是勤了。大家都喜歡逗我家小寶貝，舍不得放我們回家，我也不好意思打擾大家的興致，所以也由著寶寶和大人們玩耍了。想來也就幾天晚睡，應(yīng)該沒什么關(guān)系。但是最近我發(fā)現(xiàn)我們家這位沒見過“世面”的成員就不對(duì)勁了，不僅白天異常興奮，晚上也不肯按時(shí)入睡。對(duì)此我真是又郁悶又后悔，想我辛辛苦苦為寶寶建立的睡眠規(guī)律，竟然就在這短短幾天里被全部打破了。如今要想哄我家寶寶睡覺，那簡(jiǎn)直就是一場(chǎng)“睡前大戰(zhàn)”。
幾乎所有的媽媽都會(huì)注意到寶寶在春節(jié)期間的作息變化，但遺憾的是，很少會(huì)有人把它當(dāng)成一件重要的事來看待。媽媽們總是懷著一顆慈愛的心，讓寶寶也在春節(jié)里放個(gè)輕松假。但她們并不知道，這樣的做法只會(huì)給寶寶的睡眠質(zhì)量帶來負(fù)面的影響。
要知道，寶寶睡前的異常行為都是節(jié)日睡眠紊亂的表現(xiàn)，而“過節(jié)破例”的理念更是不可取。很多媽媽覺得，過年只是一個(gè)星期，讓寶寶熱鬧一下也沒關(guān)系。但現(xiàn)實(shí)并非如此，如果把寶寶已經(jīng)養(yǎng)成的良好睡眠規(guī)律打亂，再想恢復(fù)是需要很長(zhǎng)時(shí)間的。
那么在春節(jié)過后，我們?cè)撊绾螌?duì)抗與寶寶的這場(chǎng)“睡前大戰(zhàn)”呢？最基本的，當(dāng)然就是幫助寶寶抗干擾，想辦法恢復(fù)節(jié)前的作息規(guī)律和生活習(xí)慣。除此之外我們還應(yīng)該明白，寶寶在特別困的時(shí)候，往往會(huì)表現(xiàn)為哭鬧甚至一些不可理喻的行為，例如非要吃東西、看電視、不服聽從、做與平常異樣的一些行為等。并且由于嬰幼兒的表達(dá)能力有限，有時(shí)即使寶寶嘴上嚷著“我不睡、我不睡”，也可能是疲憊想睡的表現(xiàn)。這時(shí)父母不應(yīng)放任寶寶玩耍，而應(yīng)想到寶寶可能是“口是心非”。
如果寶寶在睡前表現(xiàn)得興奮異常，希望繼續(xù)玩耍，那么家長(zhǎng)就應(yīng)該提前半小時(shí)至一小時(shí)讓寶寶安靜下來，不要再逗弄他。此外還應(yīng)注意，不要給寶寶看刺激性的電視節(jié)目、不講緊張可怕的故事、不玩新買的玩具。還要讓寶寶形成習(xí)慣與意識(shí)，知道在這些活動(dòng)之后自己就該睡覺了。
需要特別提醒家長(zhǎng)的是，春節(jié)期間寶寶飲食變化可能會(huì)造成夜尿的增加。為了保證寶寶的睡眠質(zhì)量，媽媽應(yīng)該在寶寶睡前給他更換上吸濕能力強(qiáng)的紙尿褲，以保證早上起來寶寶的屁股摸上去依然干爽，讓睡眠不受尿濕的干擾。
■春季過后，家中的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)至安靜，以確保寶寶有一個(gè)良好的休息環(huán)境和秩序。
■多和寶寶一起做些能平靜情緒的游戲，比如給他講故事，和他一起拼拼圖，畫畫等，盡量少從事一些讓寶寶興奮激動(dòng)的活動(dòng)。
■調(diào)整寶寶的作息時(shí)間，讓他慢慢適應(yīng)以前有規(guī)律的或者幼兒園的作息時(shí)間表，這樣才能保證他有充沛的精力學(xué)習(xí)和玩耍。
■多帶寶寶進(jìn)行戶外散步，在鍛煉身體的同時(shí)也能消耗體力，有助寶寶提升睡眠質(zhì)量。
[集思廣益]
詩詩媽媽：寶寶年紀(jì)小，而且自我控制能力差，再加上有時(shí)還不那么的“講道理”，所以家長(zhǎng)要讓寶寶收心，還是要講究一個(gè)循序漸進(jìn)的原則。你想，春節(jié)期間的寶寶那是找到機(jī)會(huì)就狂玩狂睡、大吃大喝，如今要讓他接受調(diào)整，自然不能一下就把他從這種生活里拉出來，否則就會(huì)欲速而不達(dá)。
在春節(jié)的喧囂逐漸安靜下來后，要幫寶寶恢復(fù)到日常的生活作息，可以試著從今天起一點(diǎn)點(diǎn)提前寶寶的睡眠時(shí)間，但不能一下就要求寶寶比往日早睡一兩個(gè)小時(shí)。并且在寶寶準(zhǔn)備睡覺前，不要讓他看電視或者玩游戲，否則寶寶的大腦會(huì)處于興奮狀態(tài)，是不利于盡快入睡的。
豆豆媽媽：有些寶寶要等下午兩三點(diǎn)才肯睡午覺，因此到了晚上他根本就不困。在這種狀態(tài)下，只要沒有人陪著他玩，他就哭鬧。其實(shí)對(duì)于這些寶寶，可以采取早餐早點(diǎn)叫醒，午睡時(shí)間適當(dāng)提前的辦法，這樣寶寶在晚上才會(huì)比較有睡意，就能安安穩(wěn)穩(wěn)地睡到天亮啦。
兢阿姨：其實(shí)我覺得，寶寶節(jié)后的睡眠出現(xiàn)紊亂，并不都是他的錯(cuò)，家長(zhǎng)也是有一定責(zé)任的。我曾在網(wǎng)上看到這樣一篇資料，說的是由于春節(jié)期間家長(zhǎng)比較頻繁地帶寶寶外出走親訪友，接觸陌生環(huán)境，寶寶因不適應(yīng)這些陌生環(huán)境，就會(huì)容易產(chǎn)生一些煩躁的表現(xiàn)。
如果陌生環(huán)境中還包含了一些不良的因素，如過強(qiáng)的光線、過大的噪音、異常的氣味等，就會(huì)直接對(duì)寶寶產(chǎn)生不良刺激，而這些都可能會(huì)影響到寶寶的睡眠。因此家長(zhǎng)要保持平和的心態(tài)，為寶寶創(chuàng)造出舒適的睡眠環(huán)境，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候還可以給寶寶播放些舒緩的音樂，哼一些寶寶熟悉的歌謠，幫助他比較自然地進(jìn)入睡眠。
