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青藏高原旅游應注意的各種事項
2006-08-15 13:34:15
一、體驗高原反應所應有的知識和坦然應對的步驟 1.認識高原反應 一般情況下,在海拔達到或超過3000米的地區時,長期在低海拔生活的人們(尤其在海拔1000米以下)前往接近或超過3000米的旅游地時,由于空氣中含氧量在70%以下,都會有程度不同的高原反應。 到高原旅游,高海拔給您帶來的些許飄飄然、微醉意、欲仙感是“西藏圣地游”帶給您的第一道感知和認知,是高天厚土的人間圣域饋贈的一份大禮,是高原旅游不可或缺的一種高度經歷。 2.盛情難卻,怎樣照單全收? 正如旅游者選擇旅游目的地前,為達到期望值都應從不同渠道、多種方式了解其人文地理、民俗風情一樣,到高原旅游也須做好相應的準備,以便適度地接受“高原反應”這份厚禮。 (1)做一次針對高原旅行的體檢,遵照醫生囑托作出選擇或調整。 (2)在備好常用藥品的基礎上,進藏前幾日服用一些能改善供氧系統,對高原環境的自由基代謝失衡有調節、保護作用的藥品,如高原寧、紅景天、西洋參等。起程前夕,要避免受涼感冒,保證睡眠質量及時間。抵達高原后也應堅持飲用蟲草、紅景天等飲品,達到緩解疲勞及增強免疫力的效果。 (3)抵達的當天不宜安排游覽日程,避免耗氧量大的活動。飲食適度,不宜過飽。多喝水,少喝或不喝刺激性飲品。睡眠前若有明顯的頭痛,可持續吸氧30至60分鐘。
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