防感冒健康處方

鄭德清主任為大家預防感冒開出了幾個健康處方：

（1）用冷水洗臉、熱水泡足，每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，有助于提高身體抵抗力。預防感冒，最根本的一條，就是加強鍛煉，增強體質。除此，要堅持用冷水洗臉洗鼻，增強鼻黏膜對冷空氣適應能力。也可用手指揉按鼻旁迎香穴1至3分鐘，或用兩食指擦鼻梁兩側，使之發熱，促進鼻腔的血液循環和黏液的分泌，以增強其抗病能力。

（2）運動健身，金秋時節秋高氣爽，非常適宜到戶外活動，散步、打球、做操、練拳、習劍都是適合的運動?？梢燥嬘媒?，以生姜、紅糖適量煮水代茶飲，能有效地防治感冒。

（3）洗手前不要用手摸鼻子和眼

鄭德清主任告訴記者，感冒通過手與手接觸是一條很重要的傳染途徑。因為感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上存活2小時。感冒患者擦鼻子時將活病毒轉移到手上，接著又污染了他們觸及過的地方，如與他人握手、拉門把手、拿電話機話筒時便把病毒傳染給了健康人。因此，要經常用肥皂洗手，在洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

（4）中藥黃芪和防風療法防治感冒

假如你體質虛弱，經常感冒，可以用中藥黃芪30克、防風15克、白術15克，研成粉末，用滾開水浸泡，當茶常服，1至3個月為一療程，這種療法防治感冒效果極佳。

（5）居室要“門戶開放”

居室要“門戶開放”，使陽光直射，空氣流通，也可以常用鹽水漱口。在感冒流行的季節，出入公共場所，可以在身上帶顆咸干果，如鹽漬橄欖、咸話梅等，一出門馬上含一顆在口里，使口中常有一點咸味，能起殺菌作用。

小心“情緒疲軟”

天氣涼爽了，但許多人卻犯困、精神疲乏。專家表示，前段時間持續高溫，導致人體能量消耗透支，現在必須小心“情緒疲軟”。

李麗紅老師分析認為，在遭遇高溫情況下，人一直處于亢奮狀態，出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”狀況。立秋前后，隨著天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而出現疲軟、困乏等狀況，嚴重者會影響正常生活。

為擺脫這種“情緒疲軟”狀態，李麗紅建議，最好能保持充足睡眠，盡量爭取在晚上10點前入睡；要早睡早起，早晨如能提前進入儲備狀態，就能防止一上班就犯困；中午適當“充充電”，小睡10到30分鐘也利于化解困頓情緒。

在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。

此外，這種困乏狀態和人體缺氧也有關，因此，可在室內放些綠色植物，如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物，能釋放氧氣、調節室內空氣。