不知道是誰先給這個拖延的現象起了個負性的名稱，大家一呼百應的就跟上叫了起來，從心理學上來說這是個現象但并非是種精神疾病。早在古埃及時代人們就發現了這種現象，但是對于這種行為他們給予了兩種看法，第一種是正面的，拖延是人們對不必要精力的花費表示出來的節儉，即通過拖延可以省去一些不必要的勞動；第二種看法則是負面的，拖延是人們對必要勞動表現出來的懶惰?？雌饋恚涎涌赡苁鞘×σ部赡苁菓卸瑁茨阍趺磦€用法了。

1. Procrastination

拖延的英文說法，重音在第一個字母N上，《拖延心理學》這本書把這個詞算是給炒紅了。

2. Perfectionism is one of the biggest reasons for procrastination.

說到為什么拖延，有很多種可能，首當其沖的是完美主義，一定要等到完美的時機才開始，等到項目是完美的才提交，于是工期一拖再拖。

3. Procrastinators make all kinds of excuses to escape.

拖延者經常會編出各種借口來拖延，大學快交論文的時候，老師就會發現很多大學生的祖母在這一時刻不約而同的去世了，這個借口太狠了。

4. Punctuality is directly influenced by the rhythm of sleeping、waking、feeding and cleaning as a baby.

據臨床心理學家調查發現，準時的能力直接受小的時候孩子的睡眠、起床、進食和清洗的時間是否準時的影響，預防比什么治療都好用，如果你想你的孩子是準時的，那么記得準時讓他睡覺、起床還有吃飯哦。

5. Change starts with an emotionally important person.

想在行為上發生變化總需要一個原因，而這個原因經常是一個重要的人，很多治療師發現人們真正改變行為的時候往往為了一個人，熱戀中的人會為對方做很多匪夷所思的事情，這就是情感的力量。

如果你有拖延的現象，記得看看自己電話本里誰對你來說很重要，為了TA, 你是否愿意變得更加準時？ Start today！

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作者簡介：

Leon，哈爾濱工業大學畢業，雙語心理治療師。前尚友雅思版頻道主編，擅長美語，老友記骨灰粉，愛好HipHop和養狗?，F居北京，擁有自己的心理工作室。

（中國日報網英語點津?Julie 編輯）