3、頸項左右側轉：取站位，兩手叉腰，兩足分開與肩同寬。吸氣時頭向左轉，呼氣時頭還原；接著吸氣時頭向右轉，呼氣時頭還原，反復做10次。

4、按摩頸部：兩手輪流按摩、揉捏、拍打頸部20-30次，然后按壓風府穴、風池穴、肩井穴、大椎穴等，以舒筋活血、消除疲勞。

以上醫療體操每日做1—2次，動作由慢到快，手法輕重適宜。

另外合適的枕頭應是柔軟的圓枕，超過自己肩寬10—20厘米，高度以壓縮后略高于自己的拳高，可將頸部支撐住為最佳。這樣頸椎保持了正常生理彎曲，低頭綜合癥及頸椎病能得到有效預防。

來源：深圳新聞網   編輯：許銀娟