6月21日是我國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的夏至。專家表示,夏至后不久,一年中最熱的時(shí)候?qū)㈦S即到來(lái),值此時(shí)節(jié),公眾在生活起居方面要格外注意防暑。

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲表示,從夏至日起,我國(guó)氣溫開(kāi)始進(jìn)入最熱的階段。為了防暑,首先是適當(dāng)多吃些冷食、涼食、瓜果。其次是夏季蚊蟲多,易感染痢疾等腸道疾病,因此,在夏令飲食中要多吃些大蔥、大蒜。再有就是利用各種防暑工具,如陽(yáng)傘、扇子、涼帽、涼席、清涼油、藿香正氣水等。

此外,每日用溫水洗澡也是值得提倡的防暑措施,洗澡不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽,利于消暑防病,而且能加快血液循環(huán),改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng),降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強(qiáng)抗病力。另外,夏日炎熱,腠理開(kāi)泄,易受風(fēng)寒濕邪侵襲,因此,睡覺(jué)時(shí)不宜用扇類送風(fēng),有空調(diào)的房間室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大,更不宜夜晚露宿。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中,出汗過(guò)多時(shí),可適當(dāng)飲用淡鹽水或綠豆湯,切不可飲用大量冰水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

除了防止身體中暑外,還要注意預(yù)防精神中暑。李艷玲指出,傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,“暑易傷氣”“暑易入心”。因此,值此時(shí)節(jié),人們要保持樂(lè)觀的情緒,切忌大悲大喜,以免傷心、傷身、傷神。

李艷玲特別提醒說(shuō),除了防暑外,夏至?xí)r節(jié)還要注意補(bǔ)充睡眠。夏至?xí)r節(jié),晝長(zhǎng)夜短,天氣炎熱,夜間睡眠多有不足。因此,每天應(yīng)安排短時(shí)間的午睡,以促進(jìn)體力和精力的恢復(fù)。午睡時(shí)間一般以一小時(shí)為宜。不宜坐著打盹,這樣容易導(dǎo)致腦部供血不足,會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲等癥狀,也不宜伏案午睡,以免眼球受壓,易致眼疾。

來(lái)源：新華網(wǎng)   編輯：許銀娟