編者按：每個人都希望自己可以遲一點老，因此有的人不惜花昂貴的錢去買保健品、化妝品，有的人苦心搜索養生偏方，但你知道嗎，最實用的養生方法就藏在我們的生活中！每天清晨起床，只要你堅持做好9件事就可以延緩衰老。

　　1.賴床

　　起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。

　　介紹大家一個可以賴在床上做的運動。起床后，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。