四招趕走肥胖困擾

制定正確的減壓規劃 首先應理清造成壓力的根源，及時調整精神狀態，不要放任壓力情緒的發展，學習轉移和釋放壓力。

見縫插針做運動平時能走動的時候盡量多走動；工作中適當加強和人的當面溝通，增加走動頻率；工作間歇可以“見縫插針”做些簡單的放松運動；業余時間，每天至少運動30分鐘。

注意保持營養攝入的“動態平衡” 即使午餐只能吃外賣盒飯，也要慎挑配菜，少選辛辣、油膩、糖分較高的食物；晚餐可以適量補充營養豐富的食物，注意睡前3小時不宜進食。

科學安排作息時間 減少熬夜，并在保證充足睡眠的前提下，改善睡眠質量。

職場人士訪談：

“再不減肥就要完蛋了！”

不到30就被檢查出“三高” 吳先生是一名工作了七年的公務員，上個月參加了單位組織的體檢，體檢報告一出來，結果令他大吃一驚，今年才29歲的他，居然被檢查出有“三高”（高血壓、高血糖和高血脂）。吳先生表示，自己不是沒有參加過體育活動，但單位組織的多為一些觸及皮毛的大型群眾體育活動，譬如做廣播體操、打太極拳等。結果每天飲食無常的應酬使肚子上的“游泳圈”越來越大。“醫生說我在日常生活中的飲食一定要特別的注意，再不注意減肥還沒等老了就要完蛋了。”

工作五年體重增長二十多斤 “工作五年來體重增長了二十多斤，真搞不懂怎么人越忙越長肉呢？” 馬小姐咨詢醫生后得知，工作后體重增加的人不在少數，工作壓力大、連軸轉、飲食不規律、夜晚兩三點后才睡覺，這樣工作狀態的人很容易出現“過勞肥”，例如IT人員、醫生、教師、記者、司機等都是高發人群。而過勞與壓力是造成脂肪堆積的元兇，尤其表現在腹部。根據針對一百多名工作超過4年的白領進行的調查問卷結果顯示，三成多的白領體重都在這幾年有所增加，增加的幅度一般在20斤~40斤之間。

一項來自英國的調查顯示，超重者會失去工作和加薪升職的機會，因為雇主誤認為他們懶惰，而因為體重問題受到欺負的可能性為普通人的四倍。“從今天起，跑步！堅持跑步！”馬小姐由此誓要將減肥進行到底。