溺水自救小常識：

一 不會游泳者的自救

（1）落水后不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。

（2）冷靜地采取頭頂向后，口向上方，將口鼻露出水面，此時就能進行呼吸。

（3）呼吸要淺，吸氣宜深，盡可能使身體浮于水面，以等待他人搶救。

（4）切記：千萬不能將手上舉或拼命掙扎，因為這樣反而容易使人下沉。

發生溺水以后，下沉之前拼命吸一口氣是極其重要的，也是能否生存的關鍵。往下沉時，緊閉嘴唇，咬緊牙齒憋住氣，并同自己的恐懼心理作斗爭。不要在水中拼命掙扎，要靜靜地等待機會上浮，一露出水面，要立即呼吸新鮮空氣，然后脫掉鞋子和重衣物等，并尋找漂浮物且牢牢抓住。要堅信：無論怎樣，不會游泳的人只要在水中仰起憋住氣，就一定能夠浮起來。不要將手舉出水面，要放到水面下劃動水，使身體浮起來；也可以采用狗爬式的姿勢，拼命滑水朝岸邊游去。驚慌失措，拼命掙扎，就是一些會游泳的人也會被溺死。

二 會游泳者的自救

（1）一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應心平靜氣，及時呼人援救。

（2）自己將身體抱成一團，浮上水面。

（3）深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。

（4）一次發作之后，同一部位可以再次抽筋，所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和熱敷患處。

（5）如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，并采取仰面位，以兩足游泳。