“戰痘”食療(一人份)

注意：先請中醫師辨明體質，在醫生指導下進行食療。

1、肺胃火重型：痘痘長現顴骨或者鼻部，應以清肺火、胃火為主。

★百合杏仁赤豆粥：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許，加水適量，與粳米一起煮粥。

★火腿冬瓜湯：火腿片適量，冬瓜片適量煮湯，加入蔥絲、姜絲、蝦皮、鹽、麻油。

2、痰濕阻滯型：面部泛光、油膩，應以健脾祛濕為主。

★苡米茯苓豬肉湯：苡米30克，土茯苓30克，豬肉250克，熬湯；

★茅根豬肉湯：白茅根20克，車前草20克，豬肉250克，熬湯；

★苡米綠豆湯：赤小豆30克，苡米30克，綠豆20克，熬湯，加糖適量。

3、痰淤氣滯型：面色晦暗，痤瘡為硬的小疙瘩，像疤痕一樣的囊腫和暗色結節，應以活血化淤為主。

★海帶綠豆湯：海帶15克，綠豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，煮水，加紅糖適量；

★山楂糊：完整帶核鮮山楂1000克，紅糖250克，加入適量水，煮成糊狀。

4、肝氣淤滯型：月經不調，應以疏肝解郁為主。

★參芪粥：黃芪15克，黨參15克，炒苡米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克，煮粥；

★赤小豆、冬瓜煲生魚湯：生魚一條，冬瓜(連皮)500克，赤小豆60克，蔥頭5個，煲湯；

★紅棗蓮子玫瑰粥：紅棗5枚，蓮子10克，黑芝麻20g，生麥芽50g，高粱50g，蕎麥30g，玫瑰10g，煮粥。

5、沖任失調型：容易腰酸、腰痛、肚子痛，睡眠不好，應在補腎的同時去虛火。

★百合粥：百合30克(或干百合粉20克)、糯米100克、冰糖適量，煮粥；

★蓮子粥：蓮子20克去芯，粳米100克，煮粥。

來源：羊城晚報   編輯：許銀娟