消除“節后綜合癥”需多管齊下

有些上班族在發現自己出現“節后綜合癥”后十分擔憂。對此，有專家表示，“節后綜合癥”其實是現代社會大多數人的一種正常反應，一般在節后一周左右就可恢復。

針對如何盡快消除“節后綜合癥”對正常工作的影響，有些單位也采取了一些辦法。遼寧省某國企職工小馬告訴記者，“我們單位在大年初七，正常上班的第一天就召開了‘收心會’，督促廣大干部職工盡快從假期的松散氛圍中脫離出來，要收心，盡快以飽滿的狀態投入到新一年的工作當中。”

而對個人來說，加強自我調節，注重心理調適則是消除“節后綜合癥”的有效方法。某外企財務人員康鴻傳授經驗說，“盡快把生物鐘和心態調整過來才是關鍵，假期作息時間黑白顛倒，工作時就會精神不振，容易心情煩躁。每天早晨起來，做適量運動，哪怕只是做幾個俯臥撐都對強身健體、振作精神很有幫助。”

要使上班族提前進入角色，專家表示可以有意識地做一些與工作相關的事情，比如看書，思考與工作有關的內容，人的神經有自動調節的特點，有意識地做一些與工作有關的事情，有助于盡快進入工作狀態。

對此，心理咨詢師苑女士也給出幾點建議：首先，出現“節后綜合癥”無需過度擔憂，應當認識到這是正常的表現，應以平和心態對待；其次，要盡快把作息時間調整到正常工作狀態中，飲食盡量清淡，進行適當鍛煉；第三，可寫一張便簽式的備忘錄，將上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，用最簡捷的方式做完，不要拖拖拉拉，給自己一個適應的過程。“只要注重自我調節，從心理上調適好，‘節后綜合癥’不是什么問題。”苑女士表示。

來源：工人日報 編輯：馬原