抗霧霾這些招兒管用有效

防塵口罩有效

“霧霾天氣中，防塵口罩更有助于保護呼吸系統。”哈爾濱醫科大學附屬第二醫院呼吸內科一病房主任吳曉梅表示，在突發空氣質量下降的情況下，防護重于治療，民眾應選擇科學的防護口罩預防疾病。詳細>>

從食、住、行、動對抗霧霾

食:飲食清淡多喝水。多吃新鮮蔬菜水果，起到潤肺除燥、祛痰止咳作用。刺激食物要少吃。多吃些梨、枇杷、橙子、橘子、銀耳、木耳等清肺化痰食品。霧霾天紫外線照射不足，必要時可補充一些維生素D。

住:早晚避免開窗子。最好等太陽出來、霧霾消散的正午時再開窗通風。室內清潔保濕度。室內清掃應多用濕抹布擦拭，可在暖氣上搭放濕毛巾來保持室內濕度。從室外回到家中，應立即用涼水清洗面部、口鼻等裸露的肌膚。

行:外出別忘戴口罩。無論哪個年齡段，霧霾天出行都應當戴上口罩，以防止粉塵顆粒進入體內。棉質、紗布口罩防塵效果較好，不易過敏，易清洗。老人孩子少外出。老人、兒童、病人、孕婦應盡量減少外出的次數。

動:戶外健身應避免。霧霾天中老年人應避免外出鍛煉，可在室內進行較溫和的鍛煉方式，如太極拳等。游泳鍛煉挺適合。霧霾天游泳是一種比較好的健身方式，不但可以增強心肺等呼吸系統功能，還可以清洗鼻腔內的粉塵顆粒。詳細>>