抗霧霾這些招兒管用有效

防塵口罩有效

“霧霾天氣中，防塵口罩更有助于保護(hù)呼吸系統(tǒng)。”哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院呼吸內(nèi)科一病房主任吳曉梅表示，在突發(fā)空氣質(zhì)量下降的情況下，防護(hù)重于治療，民眾應(yīng)選擇科學(xué)的防護(hù)口罩預(yù)防疾病。詳細(xì)>>

從食、住、行、動(dòng)對(duì)抗霧霾

食:飲食清淡多喝水。多吃新鮮蔬菜水果，起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳作用。刺激食物要少吃。多吃些梨、枇杷、橙子、橘子、銀耳、木耳等清肺化痰食品。霧霾天紫外線照射不足，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。

住:早晚避免開(kāi)窗子。最好等太陽(yáng)出來(lái)、霧霾消散的正午時(shí)再開(kāi)窗通風(fēng)。室內(nèi)清潔保濕度。室內(nèi)清掃應(yīng)多用濕抹布擦拭，可在暖氣上搭放濕毛巾來(lái)保持室內(nèi)濕度。從室外回到家中，應(yīng)立即用涼水清洗面部、口鼻等裸露的肌膚。

行:外出別忘戴口罩。無(wú)論哪個(gè)年齡段，霧霾天出行都應(yīng)當(dāng)戴上口罩，以防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。棉質(zhì)、紗布口罩防塵效果較好，不易過(guò)敏，易清洗。老人孩子少外出。老人、兒童、病人、孕婦應(yīng)盡量減少外出的次數(shù)。

動(dòng):戶外健身應(yīng)避免。霧霾天中老年人應(yīng)避免外出鍛煉，可在室內(nèi)進(jìn)行較溫和的鍛煉方式，如太極拳等。游泳鍛煉挺適合。霧霾天游泳是一種比較好的健身方式，不但可以增強(qiáng)心肺等呼吸系統(tǒng)功能，還可以清洗鼻腔內(nèi)的粉塵顆粒。詳細(xì)>>