注意事項
1.本品為對癥治療藥，自我用藥不宜長期或大量使用，用于止痛不得超過5天，用于解熱不得超過3天，如癥狀不緩解，請咨詢醫(yī)師或藥師。
2. 對本品及其他解熱、鎮(zhèn)痛抗炎藥物過敏者禁用。過敏體質(zhì)者慎用。
3. 第一次使用本品如出現(xiàn)皮疹或過敏癥狀，應(yīng)停藥并咨詢醫(yī)師。
4.必須整粒吞服，不得打開或溶解后服用。
5.不能同時服用其他含有解熱鎮(zhèn)痛藥的藥品(如某些復(fù)方抗感冒藥)。
6.服用本品期間不得飲酒或含有酒精的飲料。
7.腸胃病患者使用前請咨詢醫(yī)師或藥師。
按摩療法
(一)取穴
(1)脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室
(2)神闕、氣海、關(guān)元、天樞、外陵、大巨。
(二)治法
先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血藥液(如藥油、藥酒)，后再進行按摩：
1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節(jié)至腰椎第2節(jié)，并揉按兩側(cè)的肌肉和相關(guān)的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴;
2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處;
3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關(guān)元、天樞、外陵、大巨等穴;
4、用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。
(三)溫通經(jīng)絡(luò)，治療痛經(jīng)
用扶陽罐溫灸關(guān)元
針灸治療
體針
(一)取穴
主穴：分2組。1、承漿、大椎;2、十七椎下、阿是穴。
配穴：承山、三焦俞、腎俞、氣海俞。
阿是穴位置：下腹部壓痛點。
(二)治法
主穴每次取一組，效不顯時加用或改用配穴。承漿穴，以28號1寸針向下斜刺5分，待患者有針感后，快速提插捻轉(zhuǎn)約30分鐘，留針30分鐘，每隔10分鐘行針1次。大椎穴將針刺入皮下，向深部緩慢進針，使針感向背部下方傳導(dǎo)，亦留針30分鐘。十七椎下，以28號1.5～2寸針快速刺入皮下后，針尖對準第五腰椎棘突下，向下斜刺捻轉(zhuǎn)提插，針感要求向下達子宮，并朝會陰方向放射，待劇痛緩解可根據(jù)癥情，持續(xù)提插捻轉(zhuǎn)運針5～10分鐘，予以留針30分鐘。阿是穴用艾卷作溫和灸，距離以局部溫?zé)岵蛔茽C為度。承山穴雙側(cè)均取，以6寸毫針?biāo)俅倘肫?，徐徐捻轉(zhuǎn)進針，以有強烈針感為度，留針15～30分鐘。其他穴位，亦用提插捻轉(zhuǎn)，使針感擴展到小腹部，留針15分鐘。上法每日1次，不計療程，以愈為期。
(三)療效評價
療效標(biāo)準：臨床痊愈：治療后，癥狀完全消失，隨訪年未復(fù)發(fā);顯效：癥狀基本消失，經(jīng)期腹部稍感不適;有效：癥狀減輕，隨訪1年內(nèi)仍有復(fù)發(fā);無效：治療后，癥狀未見改善。
共治182例，臨床痊愈148例，顯效24例，有效7例，無效3例，總有效率為98.4%[3～6]。
體針(之二)
(一)取穴
主穴：按證型分3組。
1、氣滯血瘀：中極、氣海、三陰交;
2、氣血兩虛：關(guān)元、足三里、血海;
3、寒濕凝滯：命門、帶脈、歸來。
配穴：腎俞、次髎、地機、天樞。
(二)治法
據(jù)所辨之證型取主穴，酌加配穴。用28號2寸長之毫針，迅速破皮，然后沿皮下刺入1.5寸。針刺的方向，腹背部穴均向下，四肢穴均向上。然后施行提插加小捻轉(zhuǎn)的補瀉手法，氣滯血瘀型用瀉法，寒濕凝滯型用平補平瀉手法，氣血兩虛型用補法。但刺激宜輕。留針20～30分鐘，每隔3～5分鐘運針1次。針后，關(guān)元、足三里及歸來可以艾卷作溫和灸15分鐘。每日1次，不計療程，以愈為期。
(三)療效評價
共治134例，痊愈93例，顯效24例，有效12例，無效5例，總有效率為96.3%[7，8]。
皮膚針
(一)取穴
主穴：行間、公孫、隱白、太沖、三陰交、關(guān)元。
(二)治法
主穴均取。常規(guī)消毒后，用七星針以腕力進行彈刺，刺時要求落針要穩(wěn)、準，針尖與皮膚垂直。每分鐘叩刺70～90次。每穴叩刺約1分鐘，中等強度刺激，以局部微出血為度。于每次月經(jīng)來潮前3天治療，每日1次，3次為一療程，觀察3個療程(三個月)。
(三)療效評價
共治106例，臨床痊愈30例，顯效39例，有效25例，無效12例?？傆行蕿?8.7%[9]。
耳穴壓丸
(一)取穴
主穴：內(nèi)生殖器、肝、膽、腎、腹、內(nèi)分泌、腎上腺、耳背溝、耳迷根、皮質(zhì)下。
配穴：惡心嘔吐加胃，心煩不安加心、神門。
(二)治法
主穴每次選3～4穴，據(jù)癥加配穴。用王不留行子，以膠布固定于所選的耳穴上。每次一側(cè)穴，雙耳輪替。囑患者每日自行做不定時按壓，每天按壓10次左右，每次按壓2～3分鐘。耳穴出現(xiàn)發(fā)熱效果更佳。每周換貼2～3次。治療的起始時間及療程，同毫針法。
(三)療效評價
以上法共治1080例，結(jié)果臨床痊愈891例，顯效159例，有效24例，無效6例?？傆行蕿?9.4%[8，14，15]。
冷灸
(一)取穴
主穴：中極、關(guān)元。
(二)治法
灸藥制備：斑蝥、白芥子各20克，研極細末，以50%二甲基亞 砜調(diào)成軟膏配。
主穴每次取1穴，可交替使用，每次于經(jīng)前5日貼敷第1次，月經(jīng)始潮或始覺腹痛貼第2次，兩個月經(jīng)周期為一療程。貼時，取麥粒大之藥膏置于膠布上貼敷。一般貼3小時揭去藥膏，可出現(xiàn)水泡并逐漸增大，2～3日后漸干癟結(jié)痂。如水泡擦破，涂龍膽紫藥水以防感染。
(三)療效評價
以上法共治82例，經(jīng)一個療程后，顯效56例，有效18例，無效18例，總有效率為78.1%[11]。
穴位敷貼
(一)取穴
主穴：神闕、關(guān)元。
配穴：三陰交。
(二)治法
敷藥制備：分為二方。Ⅰ號方為肉桂、細卒、吳茱萸、玄胡索、乳沒各10克，研極細末配;Ⅱ號亦為丁香、肉桂、玄胡索、木香各等分，研末，過100目篩，和勻，備用。
神闕穴用Ⅰ號方，于月經(jīng)前3日取本品2～3克置于5號陽和膏中粘勻，貼于穴區(qū)，2日1次，直貼至經(jīng)行3日，3個月經(jīng)周期為一療程，另用蘇葉100～150克煎水沖洗陰道。Ⅱ號方貼關(guān)元，疼痛劇烈時加三陰交，于月經(jīng)始潮或疼痛發(fā)作時取敷藥2克置于膠布上貼穴，每日或隔日1次。每月貼6日為一療程。上述二方，可任選一方應(yīng)用。
(三)療效評價
共治89例，其中以Ⅰ號方治54例，顯效25例，有效23例，無效6例，總有效率88.9%[12];Ⅰ號方治35例，顯效30例，有效5例，總有效率100%[13]。
穴位激光照射
(一)取穴
主穴：內(nèi)生殖器(耳穴)、三陰交。
(二)治法
主穴均取。用氦氖激光治療器，進行照射。輸出功率為2.5毫瓦，通過道光纖維功率減為1.5毫瓦。波長為6328埃。每穴照射5分鐘。每次1側(cè)穴，交替照射。自行經(jīng)前10日開始治療，隔日1次，5～6次為一療程。
溫針
(一)取穴
主穴：太沖、足三里、三陰交、內(nèi)關(guān)、腎俞
配穴：關(guān)元、命門。
(二)治法
主穴每次取二穴，均雙側(cè)，配穴酌加1穴。以28號毫針針刺得氣后留針，選一對主穴行溫針。其方法為：用薄鐵皮卷成高3～5厘米，直徑2～4厘米園筒，在筒壁上穿5～7排孔，每排8～10孔，在筒下端1.5厘米處作一鐵篦上裝滿艾絨。先將鮮姜片中間穿孔套于針體貼放在皮膚上，點燃筒下端艾絨套在針體上，并行固定，隨時從底部用吸淮橡皮球打氣助燃。當(dāng)皮膚有灼熱感時再加姜生片墊上，保持筒內(nèi)一定溫度。于月經(jīng)來潮3～5日行第1次溫針，以后每周1次，3次為一療程。
(三)療效評價
以上法共治425例，結(jié)果臨床痊愈254例，顯效157例，無效14例，總有效率為96.7%[17]。
太陽灸貼敷法
取穴：關(guān)元、中極、神闕穴交替貼。
治療方法：在每月月經(jīng)來潮前兩天開始貼四天，連續(xù)用六個月可對原發(fā)性痛經(jīng)有99%以上的效果。
經(jīng)痛貼
經(jīng)痛貼是目前改善女性月經(jīng)痛經(jīng)的產(chǎn)品，它的作用主要在于在經(jīng)期活血化瘀，溫暖子宮,促進腹部血液循環(huán); 有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛，腰骶酸痛;這類的產(chǎn)品目前在市面銷售的品牌很多，比如嬌妍經(jīng)痛貼等等。
保健
食療思路
1、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2、補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
5、多食溫性食物
比如功能紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用?！≈嗅t(yī)認為婦女產(chǎn)后身體多淤，且八脈空虛，每致腹痛。凡偏淤者，醫(yī)生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，并囑在藥煎好后以紅糖調(diào)服，目的在于利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達到止痛的目的 。
6、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
7、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
8、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
9、運動
尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
10、練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
11、服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
12、其它解決途徑
指壓法足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
茶飲食譜
山楂桂枝紅糖湯
[用料] 山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。
[制作] 將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩 l 碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
[功效] 溫經(jīng)通脈，化淤止痛。主治婦女寒性痛經(jīng)癥。
姜棗紅糖水
[用料] 干姜、大棗、紅糖各30克。
[制作] 將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。
[功效] 溫經(jīng)散寒，適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
玫瑰花茶
[用料] 玫瑰花15克。
[制作] 沸水沖泡代茶。
[功效] 活血散淤，理氣解郁，適用于經(jīng)期腹痛、脹痛。
姜棗茶
[用料] 生姜3片，大棗5枚(搗碎)。
[制作] 以沸水沖泡代茶飲用。
[功效] 散寒以痛，適用于痛經(jīng)下腹冷痛者。
當(dāng)歸茶
[用料]當(dāng)歸6克，川芎2克。
[制作] 沸水沖泡代茶。
[功效] 補血活血，適用于經(jīng)期腹痛、體質(zhì)虛弱者。
少女痛經(jīng)藥膳調(diào)理
(1)月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)
可以多吃豆類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。
(2)忌生冷，宜溫?zé)?/p>
月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
(3)忌酸辣，宜清淡
為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。
(4)多喝些補氣血的飲品，尤其是需要長期調(diào)理，例如紅姜茶，阿膠，桂圓等。來補充氣血。
少女痛經(jīng)除原發(fā)性痛經(jīng)外，常以補氣養(yǎng)血、溫經(jīng)活血、化瘀止痛藥物治療。常用當(dāng)歸補血湯、八珍湯、十全大補湯加減益母草、艾葉、香附等藥物，能取得滿意效果。
潛伏病灶
痛經(jīng)的疼痛時間從一兩天到持續(xù)整個經(jīng)期，還有的嚴重的病人在非月經(jīng)期也會有癥狀。就是這么痛苦，一些女性仍然選擇了忍耐，毅力可謂頑強，因為她們認為痛經(jīng)不是什么大不了的疾病。有些婦女痛經(jīng)的癥狀會逐漸減輕，特別是從月經(jīng)初潮時便痛經(jīng)的人，結(jié)婚后或生育后癥狀都有可能減輕?？蓪τ谀切┨弁闯潭仍絹碓街?，疼痛時間越來越長的人，及時就診才是正確選擇。
痛經(jīng)所提示的疾病可大致分為以下幾類：
1.經(jīng)期的腰痛可能是因為子宮后位或其它疾患所致。
2.經(jīng)期發(fā)燒、下腹墜痛可能是患了盆腔炎。
3.正常經(jīng)血呈暗紅色，如果經(jīng)血顏色為淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化同時體溫升高和下腹痛，則可能患上了子宮內(nèi)膜炎。
4.如果痛經(jīng)越來越厲害、持續(xù)時間越來越長，則可能患上子宮內(nèi)膜異位癥。
這些表現(xiàn)為痛經(jīng)的疾病如果不及時治療，后果可能會很嚴重。樊醫(yī)生曾接診過一位30多歲的患者，多年忍受痛經(jīng)，檢查發(fā)現(xiàn)患了卵巢巧克力囊腫。由于她沒意識到痛經(jīng)的嚴重性，對疾病未及時治療，直到病情惡變，雖然手術(shù)成功，但半年之后還是去世了。
另外，有的患者借助保健品或“小竅門”緩解一時之痛，比如：每晚睡前喝一杯加勺蜂蜜的熱牛奶，自覺緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。實際上這種辦法最多是具有輔助治療之功，因為這兩種食物含有鉀和鎂，能緩和情緒、抑制疼痛，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。但是醫(yī)生強調(diào)，決不能以這些功用替代就醫(yī)和治療。
若出現(xiàn)以下情況中的任何一種，應(yīng)趕緊去看醫(yī)生：
●年齡超過25歲或已婚，特別是已分娩者，痛經(jīng)很劇烈，不經(jīng)治療難以忍受者。
●痛經(jīng)逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患可能者。
●經(jīng)期體溫升高，甚至發(fā)高燒者，應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。
●經(jīng)期過長或過短正常為3～7天 ，或出血量過多者，一般每天正常量需要6～8個衛(wèi)生巾。
●經(jīng)血中出現(xiàn)肝臟樣塊狀物，且大于小指者，應(yīng)疑有子宮肌瘤等嚴重疾病存在。
●越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯，而到經(jīng)期第一天又消失者，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。
●正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜?呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化者，應(yīng)及早診治。
護理方法
1、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
2、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者。還應(yīng)注意改善營養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。
3、消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以適當(dāng)參加勞動和運動，但要注意休息。
4、疼痛發(fā)作時可對癥處理，可服用阿托品片及安定片，都可緩解疼痛。長期不能緩解的，可作適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)辨證調(diào)理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。
運動處方
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對于月經(jīng)過少的女性來說，可促進子宮內(nèi)膜脫落，有利于經(jīng)期保健;對于有痛經(jīng)的人來說，可減輕心理上的壓力，驅(qū)除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的康復(fù)。當(dāng)然，月經(jīng)期的體育鍛煉要講究科學(xué)方法。通常以乒乓球、體操、打拳、騎車、慢跑等項目為主，同時要注意縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。
專家說法：
痛經(jīng)是女性常見的一種癥狀，屬正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)來潮下腹開始疼痛，月經(jīng)完畢時下腹疼痛消失。所以不要隨便服用、濫用止痛藥;除非常疼痛、難以忍受時才考慮用鎮(zhèn)痛藥，但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
為避免痛經(jīng)，在月經(jīng)期間還應(yīng)注意外陰部清潔衛(wèi)生，禁止使用陰道藥物及坐浴。在生活起居上要注意保暖，不要受涼、淋雨。同時還應(yīng)少吃生冷食物，不要喝冷水。
五個絕招
1.處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。
建議：利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。
2.研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。
建議：避開那個正“痛”的人;看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。
3.疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。
建議：加熱身體，用什么泡腳能減緩?fù)唇?jīng)。這也是對付痛經(jīng)的五個絕招之一，通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。
4.經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是滯留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
建議：保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
5.便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。
建議：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
6.緩解痛經(jīng)的方法
指壓法：足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
熱敷療法：相信痛經(jīng)的女性朋友都有過這樣的體驗：痛經(jīng)期間在小腹上放上一個熱水袋，或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經(jīng)!用熱水袋和熱毛毯來治療痛經(jīng)已經(jīng)有好幾代人的歷史，很有效。
禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
勿使用利尿劑：利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，影響身體健康，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
補充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因：少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
運動：在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
