夏天來了，可以穿著美美的比基尼去海灘曬太陽了！不過，曬太陽可不等于在陽光下毫無遮擋地暴曬哦！

過度暴露在日光下（overexposure to the sun's rays）會增加患黑色素瘤（develop melanoma）的風險，這是最致命的一種皮膚癌（skin cancer）。

夏天紫外線強。紫外線輻射（UV radiation）主要包含兩種射線：

波長較長的UVA（長波黑斑效應紫外線）可以穿透皮膚導致細胞損傷，就是它害你膠原（collagen [?k?l?d??n]）流失，皮膚變老的。

Ultraviolet A (UVA) rays will tan and age skin.

而波長較短的UVB（中波紅斑效應紫外線）則影響皮膚表層，主要會導致皮膚發(fā)紅（reddening）和曬傷（sunburn）。

Ultraviolet B (UVB) radiation is the chief cause of sunburn and contributes to skin cancer.

關于紫外線

UV（ultraviolet） 紫外線

ultraviolet radiation 紫外線輻射

UVA（Ultraviolet A）長波紫外線A，長波黑斑效應紫外線

UVB（Ultraviolet B）中波紫外線B，中波紅斑效應紫外線

防曬產(chǎn)品上常見的PA(Protection UVA) 是表示防止皮膚被曬老化的數(shù)值，即防止UVA到何種程度的指標。

防曬產(chǎn)品標識

PA(Protection UVA) UVA保護數(shù)值

PA值代表有效防護的時間：

PA+ 大約4小時，表示有效

PA++ 大約8小時，表示特別有效

PA+++ 強力防護，表示非常有效

SPF（Sun Protection Factor） 防曬系數(shù)，也就是皮膚抵擋紫外線的時間倍數(shù)。

如果你曬了10分鐘太陽，皮膚就開始泛紅，那么你用SPF 15的防曬霜，就可以保證你在150分鐘內(nèi)（15x10分鐘）不被曬黑。

所以SPF值越大，防曬霜的防曬有效時間就越長。

物理防曬（physical sunscreens）當然必不可少，除了常規(guī)的broad brim hat(寬檐帽)、sunglasses（太陽鏡）。還有一種防曬神器，青島的孩子們一定不陌生。

沒錯，就是它！高效防曬裝備：臉基尼。

Facekini（臉基尼）一詞由face（臉）與bikini（比基尼）組合而來。

法國時尚雜志CR Fashion的攝影師還曾以中國大媽的臉基尼為靈感，專門拍攝了臉基尼搭配泳裝的時尚大片。

可你知道么，這幾年青島大媽們推紅的臉基尼，其實早在上世紀30年代就流行于法國了。當時的法國女性們以白為美，也在游泳時佩戴臉基尼。

（老照片，略驚悚）

別忘了還有神奇的Burqini （布卡比基尼），一種遵循伊斯蘭穿衣規(guī)則的女式泳衣。

防曬小tips

? 避開太陽光

Research shows that people who rely on sunscreens alone tend to burn more than those who stay in the shade and wear long sleeves.
研究發(fā)現(xiàn)，只抹防曬霜的人比那些常躲在陰涼地里、穿著長袖的人更容易曬傷。

Try to avoid the sun or stay in the shade when the sun is the strongest (10 a.m. to 4 p.m.), and dress right for the occasion.
所以，在早晨10點到下午4點，太陽最烈的時間段，盡量避免陽光，穿對衣服。

我特別感激你每次在我被曬傷以后提醒我不要被曬傷。

? 怎樣用防曬霜

?Use enough. Apply sunscreen 15 to 30 minutes before you go outside.
多抹一些。出門前15-30分鐘抹防曬霜。

?For lotions, a good rule of thumb is a teaspoon per body part or area:
如果使用的是乳液，經(jīng)驗之談是，每個身體部分抹一勺那么多：

1 teaspoon for your face and neck; 1 for each arm; 1 for each leg; 1 for your chest and abdomen; and 1 for your back.
臉和脖子1勺；每只胳膊各1勺；每條腿各1勺；胸部和腹部1勺；背部1勺。

Reapply every 2 hours and after swimming or sweating.
每兩個小時抹一次，游泳或出汗后要重新抹。

?Use spray sunscreens carefully.
使用防曬噴霧時要小心。

Avoid using sprays on children, and do not spray them directly on your face.
專家稱要避免在孩童身上使用防曬噴霧（以免被吸入體內(nèi)），也不要直接將噴霧噴在臉上。

Instead, spray sunscreen onto your hands then apply it to your face.
先將噴霧噴到手上，在用手涂到臉上去。

Sprays are flammable, so let them dry before going near an open flame.
噴霧是可燃的，所以在接近火源之前務必確保防曬噴霧已經(jīng)干了。

防曬詞匯匯總

sunbathing 日光浴

sunburn 曬傷

tan 曬黑；使曬黑；黃棕色的；黃棕色

penetrate 穿透；刺入

melanoma 黑色素瘤

reddening 皮膚發(fā)紅

overexposure to the sun's rays 過度暴曬

apply/reapply sunscreen 使用/補涂防曬霜

SPF（Sun Protection Factor） 防曬系數(shù)

suntan lotion 美黑霜（千萬別搞混的那種）

sunscreen lotion 防曬霜（我們常用的那種）

sunscreen spray 防曬噴霧

sunscreen cream 防曬乳、膏

UV（ultraviolet） 紫外線

ultraviolet radiation 紫外線輻射

UVA（Ultraviolet A）長波紫外線A，長波黑斑效應紫外線

UVB（Ultraviolet B）中波紫外線B，中波紅斑效應紫外線

SPF（Sun Protection Factor） 防曬系數(shù)

PA(Protection UVA) 防UVA指數(shù)

oil free 不含油脂的，常見于清爽的防曬品

hypoallergenic 低敏感性的，適用于敏感肌

non-comedogenic不易產(chǎn)生粉刺的，適合肌膚較油、容易長青春痘的人群。

water resistant 下水40分鐘內(nèi)具防曬效果

waterproof 下水80分鐘內(nèi)具防曬效果

sweatproof 強效防汗的

broad brim hat 寬檐帽

sunglasses 太陽鏡

facekini 臉基尼

burqini 布卡比基尼

（來源：中國日報網(wǎng)雙語新聞微信，編輯：左卓）