久久久无码人妻精品无码_6080YYY午夜理论片中无码_性无码专区_无码人妻品一区二区三区精99

 
 
 

當前位置: Language Tips> 雙語新聞

手機看多了眼睛累?七種辦法幫你消除眼疲勞

Seven ways … to avoid eyestrain

中國日報網 2018-03-20 13:59

 

過去20年科技的飛速發展意味著很多人每天大部分的時間都在盯著手機屏幕或電腦屏幕。研究顯示,由此導致的結果是,50%到90%的員工有眼疲勞或相關健康問題,比如眼跳、眼睛發紅、頭疼和疲勞。那么,怎樣才能緩解眼疲勞呢?

其實只要掌握了下面的七個辦法,就能最大程度消除眼疲勞。

手機看多了眼睛累?七種辦法幫你消除眼疲勞
9月14日,沈陽市滿族中學的學生在做眼保健操。新華社發(龍雷攝)

Get regular eye tests
定期做視力檢查

If you work on a computer every day, experts recommend having a comprehensive eye exam every year to detect problems before they develop. During this test, you should tell the doctor how often you use your phone and your computer. You should also measure the distance from your eyes to your screen at work and tell your doctor, so your eyes can be tested at that distance.
如果你每天面對電腦工作,專家建議你每年給眼睛做一次綜合檢查,及時發現問題。在檢查中,你要告訴醫生你使用手機和電腦的頻率。你還應該測量工作時眼睛距離屏幕的距離并告知醫生,這樣你的眼睛就可以按此距離檢查。

Give your eyes space
給眼睛空間

The closer your phone/computer screen is to your eyes, the harder they have to work to focus. Studies on computer-related eye strain suggest that screens should be no closer than 40cm from your face. If this makes it hard for you to read, consider increasing the size of the text, rather than moving the screen closer.
你的眼睛距離手機和電腦屏幕越近,眼睛就越難聚焦。電腦眼疲勞的相關研究顯示,人臉距離屏幕最少要40厘米。如果在這個距離下看不清楚,那就把字體調大些,而不是把屏幕挪得更近。

Take breaks
休息休息

This may not always be practical if you have a hectic job, but it’s important to try to take regular breaks from staring directly at a screen, to give your eyes a chance to rest and rehydrate. While surveys have shown that many office workers take no more than half an hour a day away from their computer, it’s recommended that you take a 15-minute break after every two hours spent at your screen. If this isn’t possible, a study has shown that levels of eye strain are much reduced when workers take at least four five-minute breaks a day, on top of a half-hour lunch break away from their computer.
如果你工作很忙,這可能不太現實,但試著定期讓眼睛休息休息,而不是一直盯著屏幕不動很重要,能讓你的眼睛有機會休息和補水。研究顯示,很多員工每天工作時不看電腦的時間只有半小時。根據建議,每天看兩個小時屏幕后應該休息15分鐘。如果做不到這一點,除了午飯半小時外,如果每天分四次,每次休息五分鐘,眼疲勞的狀況將大大緩解。

Reduce glare
減少眩目

Glare is one of the biggest causes of screen-related eye strain. You can negate it by ensuring that you are using your phone or computer in a room where the lighting is bright enough. If your device is consistently brighter than your surroundings, this will lead to eye strain and fatigue. Something else that can help is an anti-glare screen filter on your monitor or phone. If you wear glasses, some experts recommend buying lenses with anti-reflective coatings.
眩目是注視屏幕導致眼疲勞的最大原因之一。只要保證在光線足夠充足的屋子里看手機或電腦就能避免這一點。如果設備一直比周圍環境亮,會導致眼疲勞。顯示屏和手機上安裝防眩目屏也會有幫助。如果戴眼鏡,專家建議購買有防反射涂層的鏡片。

Exercise your eyes
鍛煉眼睛

Staring at a screen continuously for hours on end causes focusing fatigue. To avoid this, many eye experts recommend the “20-20-20 rule” – looking away from your phone/computer screen every 20 minutes and focusing on an object at least 20ft away for at least 20 seconds. The science behind this trick is that looking at objects at a distance relaxes the focusing muscle in the eye, helping to reduce fatigue.
連續數小時盯著屏幕會導致聚焦性眼疲勞。為了避免這一點,很多眼科專家推薦“20-20-20規則”,也就是每20分鐘讓眼睛離開手機或電腦屏幕,盯著20英尺(約合6.1米)外的物體看至少20秒。這種做法的科學道理是看遠處的物體能放松眼部的緊張肌肉,幫助緩解眼疲勞。

Blink
眨眼

We don’t realise it, but our eyes blink differently and less frequently when we are staring at our phone or computer screen. Normally, we blink about 15 times a minute, but this drops by a third while we are looking at screens – and the blinks that do occur are typically partial blinks, meaning that during the blink phase the upper lid doesn’t come all the way down. This reduced blinking ability makes it difficult for the eyeball to remain moist, since the tears coating the eye evaporate more rapidly. If you find you have dry eyes as a result of excessive screen use, experts recommend either using artificial tears to refresh your eyes or resetting your natural blink frequency through an exercise where you blink slowly 10 times, as if shutting your eyes for sleep, every 20 minutes.
我們的眼睛在盯著手機或電腦屏幕時眨眼方式不同,頻率也更低,這一點我們并沒有注意到。我們一般每分鐘眨眼15次,但盯著屏幕時一分鐘只眨眼10次,而且屬于典型的不完全眨眼,也就是眨眼時上眼皮并沒有完全落下。這種不完全眨眼使眼球很難保持濕潤,因為眼球表面的淚水蒸發更快。如果你發現因為過度使用屏幕而眼睛發干,專家建議你使用人工淚液消除眼疲勞,或者進行眼部鍛煉,也就是緩慢眨眼10次來重置自然的眨眼頻率,就好比每20分鐘讓你的眼睛睡個覺。

Make your screen more eye-friendly
讓屏幕更友好

You can take steps to make your screen easier on your eyes, such as making the text larger, increasing your device’s refresh rate to ensure less flickering of the screen, and shifting the screen’s colour levels away from the blue end of the spectrum and towards the softer yellow end. This is important, because the retina contains blue-light-sensitive molecules; some studies have suggested that constant intense exposure to blue light can damage the retina.
你可以采取一些措施讓眼睛看屏幕更輕松,比如放大字體,增加設備的刷新頻率以確保屏幕閃爍更少,并把屏幕的顏色層從光譜的深藍色調整為柔黃色。這很重要,因為視網膜含有藍光敏分子,一些研究顯示,總盯著藍光看會損傷視網膜。

英文來源:衛報
翻譯&編審:yaning

 
中國日報網英語點津版權說明:凡注明來源為“中國日報網英語點津:XXX(署名)”的原創作品,除與中國日報網簽署英語點津內容授權協議的網站外,其他任何網站或單位未經允許不得非法盜鏈、轉載和使用,違者必究。如需使用,請與010-84883561聯系;凡本網注明“來源:XXX(非英語點津)”的作品,均轉載自其它媒體,目的在于傳播更多信息,其他媒體如需轉載,請與稿件來源方聯系,如產生任何問題與本網無關;本網所發布的歌曲、電影片段,版權歸原作者所有,僅供學習與研究,如果侵權,請提供版權證明,以便盡快刪除。

中國日報網雙語新聞

掃描左側二維碼

添加Chinadaily_Mobile
你想看的我們這兒都有!

中國日報雙語手機報

點擊左側圖標查看訂閱方式

中國首份雙語手機報
學英語看資訊一個都不能少!

關注和訂閱

本文相關閱讀
人氣排行
熱搜詞
 
精華欄目
 

閱讀

詞匯

視聽

翻譯

口語

合作

 

關于我們 | 聯系方式 | 招聘信息

Copyright by chinadaily.com.cn. All rights reserved. None of this material may be used for any commercial or public use. Reproduction in whole or in part without permission is prohibited. 版權聲明:本網站所刊登的中國日報網英語點津內容,版權屬中國日報網所有,未經協議授權,禁止下載使用。 歡迎愿意與本網站合作的單位或個人與我們聯系。

電話:8610-84883645

傳真:8610-84883500

Email: languagetips@chinadaily.com.cn

久久久无码人妻精品无码_6080YYY午夜理论片中无码_性无码专区_无码人妻品一区二区三区精99

    99在线精品免费视频| 两根大肉大捧一进一出好爽视频| 国产乱子伦精品无码专区| 日本成年人网址| 成年人黄色在线观看| 精品国产一区三区| 久久久久久综合网| 免费无遮挡无码永久视频| 青青草原播放器| av免费播放网址| 99热这里只有精品7| 男女无套免费视频网站动漫| 亚洲精品天堂成人片av在线播放 | 国产亚洲视频一区| 天堂…中文在线最新版在线| 久久久九九九热| 91激情视频在线| 怡红院av亚洲一区二区三区h| 国产欧美自拍视频| 五月婷婷之婷婷| 久久久久久久久久久久久国产精品| 男人j进女人j| 在线视频日韩欧美| 手机在线免费观看毛片| 欧洲黄色一级视频| 4444亚洲人成无码网在线观看| 天天操狠狠操夜夜操| 少妇性l交大片| 免费无遮挡无码永久视频| www.成年人视频| 黄瓜视频免费观看在线观看www| 浓精h攵女乱爱av| 无码无遮挡又大又爽又黄的视频| ww国产内射精品后入国产| www国产免费| 欧美日韩一级在线| 午夜av中文字幕| 欧美激情第3页| 牛夜精品久久久久久久| 国产一级片黄色| 亚洲精品乱码久久久久久自慰| 又粗又黑又大的吊av| 欧美视频在线观看视频| 欧美中文字幕在线观看视频| 超碰在线免费观看97| 久久久国产精华液999999 | 99久久国产综合精品五月天喷水| 91九色国产ts另类人妖| 偷拍盗摄高潮叫床对白清晰| 免费观看黄色大片| 免费看av软件| 日本三级中文字幕在线观看| 黄黄视频在线观看| av日韩在线看| 99热亚洲精品| 日本在线xxx| 国产又黄又大又粗视频| 91精品91久久久中77777老牛| 国产肥臀一区二区福利视频| 免费在线观看毛片网站| 免费在线观看毛片网站| 男女污污的视频| 在线黄色免费看| 最新中文字幕久久| 国产极品美女高潮无套久久久| 日韩成人av免费| www.超碰97.com| 做a视频在线观看| 欧美国产日韩在线视频| 亚洲av首页在线| 被灌满精子的波多野结衣| 青青草成人免费在线视频| 妞干网在线免费视频| 手机视频在线观看| 一区二区三区四区久久| 国产一二三四五| 狠狠干 狠狠操| 最新中文字幕2018| 爱爱爱视频网站| 精品视频在线观看一区| 熟妇人妻va精品中文字幕| 亚洲精品第三页| av动漫在线免费观看| 国产免费黄色av| 欧美精品久久久久久久久25p| 国产精品99久久久久久大便| 人妻夜夜添夜夜无码av| 在线免费观看av的网站| 男人j进女人j| 欧美少妇性生活视频| 久国产精品视频| 日韩精品在线中文字幕| 99久久国产宗和精品1上映| 在线播放免费视频| 免费看国产一级片| 日本在线播放一区二区| 大西瓜av在线| 久久99爱视频| 国产无限制自拍| www.夜夜爽| 我的公把我弄高潮了视频| 午夜免费看视频| 欧美日韩福利在线| 成人综合久久网| a√天堂在线观看| 性欧美18一19内谢| 97超碰青青草| 日韩一级特黄毛片| 日韩一级理论片| 妞干网在线观看视频| 国产探花在线观看视频| 国产a级片免费观看| 狠狠精品干练久久久无码中文字幕| 国产精品99久久免费黑人人妻| 特黄特黄一级片| 成人亚洲视频在线观看| 毛片av在线播放| 亚洲男人天堂2021| 精品久久久久久无码国产| 黄色片免费在线观看视频| 亚欧激情乱码久久久久久久久| 国产精品无码人妻一区二区在线| 国产精品久久久久久久99| 亚洲精品高清无码视频| 岛国大片在线播放| 国产xxxxhd| 美女网站色免费| 国产男女无遮挡| 国产免费一区二区视频| 992kp免费看片| 小泽玛利亚视频在线观看| 鲁一鲁一鲁一鲁一澡| 九九久久九九久久| 国产传媒免费观看| 国内自拍视频网| 欧美日韩国产精品激情在线播放| 日韩成人三级视频| 一级一片免费播放| 最新av免费在线观看| 中文字幕第80页| 亚洲成熟丰满熟妇高潮xxxxx| 男人天堂av片| 日韩精品久久一区二区| 欧美少妇一级片| 亚洲自拍第三页| 999这里有精品| 亚洲涩涩在线观看| 9l视频白拍9色9l视频| 亚洲乱码国产一区三区| 日本成年人网址| 国产又大又硬又粗| 漂亮人妻被中出中文字幕| 无码中文字幕色专区| 国产综合中文字幕| 日韩xxxx视频| 国产日韩av网站| 妺妺窝人体色777777| 麻豆tv在线播放| 免费黄色日本网站| 浮妇高潮喷白浆视频| 青青青国产在线观看| 日韩国产一级片| 国产乱子伦农村叉叉叉| 亚洲成熟丰满熟妇高潮xxxxx| 成人精品小视频| 91极品视频在线观看| 日韩av在线中文| 日本一区二区免费高清视频| 99热一区二区三区| 国产一级大片免费看| 成年在线观看视频| 国精产品一区一区三区视频| 免费在线观看的av网站| 妞干网在线免费视频| 日韩欧美国产片| 91香蕉视频网址| 亚洲国产精品无码观看久久| 日韩欧美亚洲天堂| 三级在线免费看| 一级做a爱视频| 亚洲熟妇无码av在线播放| 黄色一级片播放| 日本久久精品一区二区| 超碰在线资源站| 97超碰在线人人| 99视频在线免费| 亚洲精品视频三区| 欧美黑人在线观看| 老太脱裤让老头玩ⅹxxxx| 日韩福利视频在线| 成人高清在线观看视频| 国产成人一区二区三区别| 亚洲熟妇av一区二区三区 | 人人爽人人爽av| 欧美另类videosbestsex日本| www.av中文字幕| 国产区二区三区| 欧洲精品视频在线| 国产中文字幕免费观看| 污网站免费在线|