南開大學(xué)首開情緒管理課

    當(dāng)今,“郁悶”早已成為風(fēng)靡大學(xué)校園的時(shí)髦詞匯,更甚者稍不如意就輕生,大學(xué)生自殺率不減成為社會(huì)難題,許多人不禁感慨大學(xué)生的心理防線竟如此單薄。專家指出,處于青少年時(shí)期的人情緒更容易因外界影響而產(chǎn)生波動(dòng),但同時(shí)可塑性也最強(qiáng),因此大學(xué)生的極端情緒亟待科學(xué)引導(dǎo)。

    為此,南開大學(xué)率先為全校學(xué)生開設(shè)選修課程“情緒管理”,教學(xué)生練“心理瑜伽”。游戲、討論、情境模擬、自我陳述等豐富靈活的形式被應(yīng)用于教學(xué)當(dāng)中。據(jù)了解,該校開設(shè)的這一公共選修課在天津高校中尚屬首例。全國(guó)也僅有北京大學(xué)、南開大學(xué)等為數(shù)不多的高校開設(shè)了相關(guān)課程。

    主動(dòng)探索情緒面孔

    在第一堂課上,名叫“情緒面孔”的游戲令該校文學(xué)院2006級(jí)的本科生簡(jiǎn)婕印象深刻:“老師讓每位同學(xué)隨機(jī)抽取寫有不同內(nèi)容的字條,然后用自己理解出來(lái)的情緒表現(xiàn)出來(lái)。同樣面對(duì)一件事情,有的人哭有的人竟然笑;同樣一種情緒,有的人夸張有的人卻平淡。這一下子激起我探求情緒奧妙的興趣。”

    授課教師、南開大學(xué)心理健康指導(dǎo)中心陳予介紹,導(dǎo)致情緒的因素有很多,涉及個(gè)人看待事物的態(tài)度、性格特征、行為習(xí)慣、生活環(huán)境等等。因而適合每個(gè)人的調(diào)節(jié)方式也不盡相同。所以啟發(fā)學(xué)生主動(dòng)探索自己的情緒特點(diǎn)和影響自己情緒波動(dòng)的因素,特別是導(dǎo)致不良情緒的因素,然后科學(xué)有效地尋找最適合的調(diào)節(jié)方式,建立和保持健康、積極的情緒,就成為了這一課程的目標(biāo)。

    情緒也有“生財(cái)之道”

    課上,授課教師推出的全新理念讓同學(xué)們耳目一新,即“錢可以投資可以消費(fèi),情緒其實(shí)也是一個(gè)人的無(wú)形資產(chǎn)。啟發(fā)學(xué)生主動(dòng)探索管理自己情緒的‘理財(cái)之道’,進(jìn)而使情緒資產(chǎn)‘升值’。”

    為此課程給出方法:首先要確立積極的人生目標(biāo);其次要豐富自己的生活經(jīng)驗(yàn),了解他人的健康情緒反應(yīng),習(xí)得更多應(yīng)對(duì)挫折和不良情緒的方法;還要“寬”于律己、寬以待人;增加幸福、快樂(lè)的情緒體驗(yàn);也要培養(yǎng)興趣、愛好和幽默感,豐富多彩的興趣愛好既是陶冶情操的手段,也是減輕壓力,放松心情的最好途徑。當(dāng)然還要保持健康的身體,保證飲食營(yíng)養(yǎng),生活規(guī)律,健康的生活方式。

    情緒需要合理消費(fèi)

    南開大學(xué)心理健康指導(dǎo)中心袁辛教授還指出,課程還應(yīng)告訴學(xué)生適當(dāng)宣泄消極情緒的必要性和方法。“對(duì)著天空大喊、對(duì)著墻角猛踢幾下球,這些都不失為宣泄心中不快的方法。而適當(dāng)及時(shí)地把心里的這些小‘郁悶’發(fā)泄出來(lái),才不至于積少成山,待到‘火山爆發(fā)’的時(shí)候一發(fā)不可收拾。”

    袁辛教授強(qiáng)調(diào),“學(xué)會(huì)管理情緒不是一朝一夕可以達(dá)到的,它既是一筆長(zhǎng)期‘投資’,也需要多次合理‘消費(fèi)’。”

    據(jù)介紹,課程還會(huì)結(jié)合學(xué)生遭遇情緒困擾的實(shí)際案例和熱點(diǎn)現(xiàn)象開設(shè)專題輔導(dǎo),如普遍受同學(xué)們關(guān)注的戀情、學(xué)習(xí)和就業(yè)、適應(yīng)力等都將成為輔導(dǎo)重點(diǎn)。

    (來(lái)源:新浪新聞)

     
         
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