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    應(yīng)對霧霾天氣的六個對策

    2013-02-01 09:59:54 來源:光明網(wǎng)
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    針對連續(xù)的霧霾天氣,北京市衛(wèi)生局給出六大對策。

    對策一:少出門

    減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法。如果一定要出門,不要騎自行車,避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段。老年人在霧霾天氣時不要在室外晨練,建議只在室內(nèi)做些簡單活動,并減少活動量。

    對策二:少抽煙

    卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物,煙草煙霧含有7000多種化合物,其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì)。因此抽煙者應(yīng)當(dāng)盡量少抽煙。

    對策三:少開窗

    專家表示,在霧霾天氣,盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話,應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段,將窗戶打開一條縫,時間以每次半小時至一小時為宜。可以在自家陽臺、露臺、室內(nèi)多種植綠色冠葉類植物。

    對策四:選對口罩

    普通口罩對于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用,要阻擋它們,需要醫(yī)用N95口罩。要購買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后再對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。

    對策五:做好個人衛(wèi)生

    出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時洗臉、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附帶的污染殘留物。洗臉時最好用溫水,利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗,或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕,同時要避免嗆咳。

    對策六:清淡飲食

    少吃刺激性食物,多吃新鮮蔬菜和水果,可以補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽,還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎。還可以多吃點豆腐、牛奶等食品。記者田雅婷

      實習(xí)編輯:范文軒

    編輯: 張少虎 標(biāo)簽: 霧霾 鼻腔 天氣 對策 祛痰
     
     
     

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