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    健身小器材 塑造完美身形
    2010-05-04 15:30:27     

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    各種我們耳熟能詳的運動工具就如同我們的貼身私人教練:啞鈴、健身球、踏板,在了解它們用法的同時輕松塑形。任何時間、任何方式,讓家成為健身的最好地點;隨時隨地借助便捷的運動小工具,高效地釋放出自己的運動潛能,達到完美塑身的效果,其實真的很簡單!

    1 踏板

    如果你是個活潑好動,平時就很喜歡蹦蹦跳跳的人不妨在家里準備一個運動踏板,去縱情地在10厘米踏板上跳躍吧!一塊小小的踏板,一支動感強勁的舞曲,就可以讓你在上下舞動間,輕松踏出休閑節拍,輕松踏出好身材,難怪它是人們在家健身的新寵。

    ★鍛煉部位:腿部、臀部

    ★適宜人群:喜歡不斷變化運動姿態、耍弄蹦跳舞步的人。

    ★踏板標志動作:

    單腿抬高,然后點地,側展髖部,側體的腿要伸直。上板后兩腿分開,與下板后的站位點呈V字。

    ★練習閃點:健美操的動作和步伐放在踏板上完成是個不錯的方式,它具備了健美操的所有特點,同時由于大部分動作是在踏板上完成,因此可以更好地練習自己的協調性。由于上下踏板比較頻繁,所以要注意身體重心,建議每隔15分鐘就補充一下水分。

    ★踏板易控度:★★★

    2 瑜伽毯

    在家里練習瑜伽、普拉提、伸展運動,瑜伽毯是最方便得意的輔助工具了,它可以在練習時讓你的身體在一條直線上,另外還可以讓你清楚地了解自己在鍛煉時進步與否。

    ★鍛煉部位:任何你想要鍛煉的部位

    ★適宜人群:想要緩解疲勞,在家中進行拉伸運動的人群。

    ★瑜伽毯標志動作:

    兩手放于體側,兩腿分開與肩同寬,腳跟靠近臀部,然后兩臂支撐身下,夾緊肩部,抬高腰部,感覺臀部繃緊。

    ★練習閃點:在鍛煉腰部彎度或是腿部伸展動作時,可以作為腰部依靠之用。瑜伽毯不僅手感柔軟,而且質地輕薄,更具透氣排汗的特點。

    ★瑜伽毯易控度:★★★★

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