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健身小器材 塑造完美身形
2010-05-04 15:30:27     

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各種我們耳熟能詳?shù)倪\(yùn)動(dòng)工具就如同我們的貼身私人教練:?jiǎn)♀彙⒔∩砬颉⑻ぐ澹诹私馑鼈冇梅ǖ耐瑫r(shí)輕松塑形。任何時(shí)間、任何方式,讓家成為健身的最好地點(diǎn);隨時(shí)隨地借助便捷的運(yùn)動(dòng)小工具,高效地釋放出自己的運(yùn)動(dòng)潛能,達(dá)到完美塑身的效果,其實(shí)真的很簡(jiǎn)單!

1 踏板

如果你是個(gè)活潑好動(dòng),平時(shí)就很喜歡蹦蹦跳跳的人不妨在家里準(zhǔn)備一個(gè)運(yùn)動(dòng)踏板,去縱情地在10厘米踏板上跳躍吧!一塊小小的踏板,一支動(dòng)感強(qiáng)勁的舞曲,就可以讓你在上下舞動(dòng)間,輕松踏出休閑節(jié)拍,輕松踏出好身材,難怪它是人們?cè)诩医∩淼男聦櫋?/p>

★鍛煉部位:腿部、臀部

★適宜人群:喜歡不斷變化運(yùn)動(dòng)姿態(tài)、耍弄蹦跳舞步的人。

★踏板標(biāo)志動(dòng)作:

單腿抬高,然后點(diǎn)地,側(cè)展髖部,側(cè)體的腿要伸直。上板后兩腿分開,與下板后的站位點(diǎn)呈V字。

★練習(xí)閃點(diǎn):健美操的動(dòng)作和步伐放在踏板上完成是個(gè)不錯(cuò)的方式,它具備了健美操的所有特點(diǎn),同時(shí)由于大部分動(dòng)作是在踏板上完成,因此可以更好地練習(xí)自己的協(xié)調(diào)性。由于上下踏板比較頻繁,所以要注意身體重心,建議每隔15分鐘就補(bǔ)充一下水分。

★踏板易控度:★★★

2 瑜伽毯

在家里練習(xí)瑜伽、普拉提、伸展運(yùn)動(dòng),瑜伽毯是最方便得意的輔助工具了,它可以在練習(xí)時(shí)讓你的身體在一條直線上,另外還可以讓你清楚地了解自己在鍛煉時(shí)進(jìn)步與否。

★鍛煉部位:任何你想要鍛煉的部位

★適宜人群:想要緩解疲勞,在家中進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)的人群。

★瑜伽毯標(biāo)志動(dòng)作:

兩手放于體側(cè),兩腿分開與肩同寬,腳跟靠近臀部,然后兩臂支撐身下,夾緊肩部,抬高腰部,感覺臀部繃緊。

★練習(xí)閃點(diǎn):在鍛煉腰部彎度或是腿部伸展動(dòng)作時(shí),可以作為腰部依靠之用。瑜伽毯不僅手感柔軟,而且質(zhì)地輕薄,更具透氣排汗的特點(diǎn)。

★瑜伽毯易控度:★★★★

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