２月２３日，北京市空氣重污染應(yīng)急指揮部首次啟動(dòng)“橙色預(yù)警”后的第三天，２００多名跑步愛好者在北京奧林匹克森林公園參加了全長(zhǎng)３.５公里的“光豬跑”活動(dòng)。

２４日，北京市空氣重污染應(yīng)急指揮部宣布“橙色預(yù)警”將持續(xù)至２７日，北京市教委也在同一天下發(fā)《關(guān)于繼續(xù)維持空氣重污染應(yīng)急橙色預(yù)警指令的通知》，要求全市小學(xué)、幼兒園停止戶外運(yùn)動(dòng)；中學(xué)停止室外體育課、早操、課間操、課外體育運(yùn)動(dòng)。

被叫停的室外體育課與戴著口罩的“光豬跑”形成了對(duì)比，折射出的是科學(xué)健身的重要性。由“跑友”們自發(fā)組織的路跑活動(dòng)本意是提倡親近自然、積極健康的生活方式，但是在霧霾圍城的惡劣條件下執(zhí)意堅(jiān)持卻明顯背離了活動(dòng)的初衷。

在嚴(yán)重的霧霾天氣下進(jìn)行大強(qiáng)度的有氧鍛煉，人體吸入的空氣量會(huì)顯著增加，污染物的吸入也會(huì)成倍增長(zhǎng)，不但不能達(dá)到健身的目的，甚至產(chǎn)生完全相反的效果，對(duì)身體造成一定程度的損害。

北京市疾控中心副主任龐星火就表示，多年來的流行病學(xué)研究表明，顆粒物的短期或長(zhǎng)期暴露均會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良的健康效應(yīng)。短期暴露可導(dǎo)致哮喘、急性支氣管發(fā)病率上升，長(zhǎng)期暴露可帶來包括肺功能和免疫功能下降，心腦血管疾病死亡率上升等諸多遠(yuǎn)期影響。在易感人群中，這種效應(yīng)更加明顯。

如果把健身鍛煉比喻成一場(chǎng)“持久戰(zhàn)”，在空氣污染短時(shí)期內(nèi)無法根除的背景下，更應(yīng)講求健身的策略性和科學(xué)性。

健身并非只有有氧運(yùn)動(dòng)一種方式，力量、柔韌性、平衡性的訓(xùn)練都是健身鍛煉的重要內(nèi)容。在室外空氣質(zhì)量較差的時(shí)候選擇在室內(nèi)進(jìn)行耗氧量低、強(qiáng)度小、肺通氣量增加不明顯的健身項(xiàng)目，通過適量舒緩的運(yùn)動(dòng)不但可以達(dá)到鍛煉的效果，也不會(huì)明顯增加污染物的吸入。等到天氣好了之后再進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)也為時(shí)不晚。

當(dāng)然，也應(yīng)注意避免“物極必反”，不能因?yàn)榭諝獠罹屯耆艞壗∩怼．吘怪挥羞m當(dāng)鍛煉才能提升人體抵抗力，減少因空氣污染引發(fā)呼吸道疾病的幾率。在學(xué)校，也不能以霧霾為由讓其他文化課擠占體育活動(dòng)時(shí)間，霧霾嚴(yán)重時(shí)讓孩子們轉(zhuǎn)入室內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)或游戲是好的選擇。

國(guó)家各級(jí)體育職能部門也有責(zé)任加強(qiáng)科學(xué)健身理念的宣傳，特別是應(yīng)該注重在社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)工作中相應(yīng)增加霧霾天氣科學(xué)健身的知識(shí)，讓更多的草根健身愛好者能夠從中受益。

健身不能逞“匹夫之勇”，完全放棄鍛煉也不可取。科學(xué)規(guī)劃健身內(nèi)容，根據(jù)天氣“錯(cuò)峰鍛煉”才是積極應(yīng)對(duì)霧霾天氣的題中之義。（記者 吳俊寬）