■ 健康小貼士

俗話說，病靠三分治，七分養，胃更是這樣。小病不治都可能有嚴重后果，而只要控制住了致病因素，就能減少胃腸疾病的發生。把好“入口”關，養成規律的生活習慣是“保胃”的基礎。尤其應該注意以下幾點：

不要暴飲暴食、過饑過飽，或吃得過于油膩，每餐飯保持在八分飽最好，能少得很多病，延長壽命。

避免吃刺激性食物，如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等。

蔬菜水果不可少，多吃白肉代替紅肉，適當補充奶制品。中老年人可以喝些酸奶或生態制劑，以補充腸道內的雙歧桿菌。

注重早餐。很多年輕人早上不吃飯，這對身體一天能量活動分配不利，最容易傷胃。

注意飲水和食品的衛生質量，不吃被微生物或細菌污染的食物，尤其是煙熏、霉變食品。

緊張工作之余，少熬夜，多運動。

來源：科技日報 編輯：于姝楠