情況二：飲食不規律，包括不吃早餐，導致上班效率下降。

　　解決對策：要順應人體生物鐘，最好做到早上7點吃雞蛋，中午12點喝咖啡調節餐后血糖變化，下午2點可安排一些不需太用腦的活動如整理電子郵箱，下午3點半吃點蘋果、杏仁之類的零食，下午5點散散步，下午6點半補充維生素D，晚上10點如果有條件做個美容，盡量早點休息。