夏日炎炎，近日國(guó)內(nèi)大面積持續(xù)高溫天氣，中央氣象局連續(xù)數(shù)天發(fā)布了高溫預(yù)警。這樣的天氣里外出或在烈日下勞作，輕則曬傷，重則中暑，更容易出現(xiàn)頭疼、熱傷風(fēng)、口輕潰瘍、精神不振等一系列健康問(wèn)題。

不過(guò)，夏季陽(yáng)氣最盛，中醫(yī)順時(shí)養(yǎng)生、藥食同源的理念在夏季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，而非僅僅宅在空調(diào)房里，躲開(kāi)炎熱氣候。

“中醫(yī)講究天時(shí)地利人和，”中日友好醫(yī)院中醫(yī)外科副主任醫(yī)師夏仲元大夫說(shuō)。

“中醫(yī)不僅僅是治病，更是健康生活理念，維護(hù)身心健康。”

許大力，30歲，北京居民，小時(shí)候見(jiàn)識(shí)過(guò)中醫(yī)的神奇之處。

那時(shí)候他上小學(xué)，每年暑假都會(huì)去廣東韶關(guān)的阿姨家里開(kāi)心心過(guò)暑假，但是那邊的天氣太熱，很容易上火，一開(kāi)始許天天流鼻血。

他的阿姨因此每天都給他熬涼茶喝。涼茶喝起來(lái)有點(diǎn)苦，很像中藥，但是他的確自從開(kāi)始喝涼茶就不流鼻血了。

“特神，只要我喝了涼茶就不會(huì)流鼻血，一旦不喝，第二天早上肯定得流，”許回憶說(shuō)。

即使是現(xiàn)在，涼茶也是南方常見(jiàn)的夏日飲品，有家做的，也有賣(mài)的。成分不同，味道也不太一樣。

南方出身的夏仲元大夫說(shuō)，涼茶在南方遠(yuǎn)比在北方非常受歡迎，可能是因?yàn)槟戏綒夂虮缺狈礁鼭駸幔m然這一差距在漸漸縮小。

不同配方的涼茶可以預(yù)防、減輕或者治療不同的夏季病癥，比如咽喉痛、傷風(fēng)感冒、消化不良，等等。

在廣州、香港等地，還有專(zhuān)門(mén)賣(mài)涼茶的店鋪。在北方，各種罐裝涼茶也頗受歡迎。

夏季，飲食養(yǎng)生也是一個(gè)重要方面，飲食清淡，涼性食材是上佳選擇，中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院謝利軍大夫說(shuō)。

“中醫(yī)非常注重日常飲食養(yǎng)生，”謝說(shuō)。

蔬菜瓜果、蘑菇、海帶等等夏季可以多吃，能幫助去火。這也是順時(shí)養(yǎng)生，因?yàn)橄募臼吖芏唷?/p>

謝大夫特意強(qiáng)調(diào)，夏季千萬(wàn)不可貪涼，即使是涼茶，也是溫?zé)釙r(shí)喝效果最好。

飲食有節(jié)很重要，對(duì)脾胃不好的人而言，涼茶應(yīng)該少喝，偏寒性的食物應(yīng)該少吃，夏仲元大夫說(shuō)。

夏大夫還強(qiáng)調(diào)，對(duì)空調(diào)房也不能貪戀，空調(diào)溫度不宜太低，外出或者進(jìn)入空調(diào)房之前要有一個(gè)過(guò)渡，不能忽冷忽熱。

總之，夏季養(yǎng)生的訣竅在于，保持適度涼爽、健康飲食。（記者 劉志華）