專家支招健康過年 假日綜合征，走開
圖片來源：人民視覺
假日綜合征特點：
●上班恐懼
●精神疲憊
●腸胃不適
●厭食等
怎么避免假日綜合征：
◎飲食要有度，忌暴飲暴食
◎葷素搭配1∶2至1∶3為宜
◎規律生活，保持充足睡眠
◎保持適當鍛煉身體習慣
◎避免熬夜娛樂，過多應酬
◎最后一天收住游樂之心
春節7天長假，對中國人來說，不僅僅意味著“休息”和“放假”，它更多的是體現著一種文化、一種氣氛、一種情結。7天長假之后，各種“假日綜合征”又將來襲：上班恐懼征、精神疲憊征、腸胃不適、厭食等。如何擺脫假日綜合征？記者采訪相關專家，為您提供擺脫假日綜合征攻略，輕松開始新的工作。
假日綜合征，是“征”不是“癥”，多是心理不適和身體不適
節后上班第一天，好多人工作提不起精神來，感覺特別不舒服。長假過后，上班族最容易出現假日綜合征。
北京友誼醫院消化科副主任、主任醫師吳詠冬教授介紹說，假日綜合征是“征”不是“癥”，身體感覺不舒服，而不是疾病。有些人由緊張的工作、學習狀態一下子過于放松，過度休閑、上網、看電視，使身體沒有得到充分休息，也有的人忙于聚會、暴飲暴食，打破了原先的起居規律，引起身體和軀體的失衡，出現“疲勞綜合征”、“網絡綜合征”和“電視綜合征”，還有些叫不上名的，這些統稱為“假日綜合征”。
好容易盼到了春節，許多人通宵娛樂，上網、唱卡拉OK、打牌，朋友聚會、大吃大喝，以至出現了頭昏、頭痛、眼花、記憶力衰退、肢體麻木等癥狀。“這些都是長假不健康的生活休閑方式惹的禍。”
北京回龍觀醫院心理科副主任醫師孫春云說，假日綜合征是在長假過后難以調適的一種心理不適和身體不適。由于過度疲勞、過度放松等而引起身體、眼睛、消化系統方面的癥狀的總稱。
如果長假期間放縱不健康的生活方式，假日綜合征真的會演變成“綜合癥”。專家指出，過度娛樂易使人體免疫功能下降，平衡失調，樂極傷身。長時間處在空氣污染的娛樂場所，還容易引發呼吸系統的疾病，平時有高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的患者，過度玩樂還會引發中風、心絞痛、心肌梗死，甚至發生猝死。
合家團圓迎新春，吃又是春節的“主旋律”。美味佳肴琳瑯滿目，特色小吃應接不暇，親戚朋友聚會不斷，很多人在歡樂氣氛的襯托下，就忘記了“飲食適度”。吳詠冬介紹，每年春節期間，急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%—20%，這主要與飲食不當、生活沒有規律有關。
