漫畫：王乃玲

北京中暉月心理咨詢中心主任李建中指出，要想管理好情緒，最重要的是養(yǎng)成一種自我覺察的習(xí)慣。我們平時(shí)要能夠意識(shí)到自己的情緒是好還是不好，但很多人其實(shí)是不自知的。如果平時(shí)經(jīng)常提醒一下自己，進(jìn)行自我覺察和自我評(píng)價(jià)，就能很好地控制情緒。

為搶公交座位相互謾罵、為停車糾紛大打出手、遇事不弄清事實(shí)就群情激奮……當(dāng)下，我們的社會(huì)似乎越來越情緒化，冷靜平和的心態(tài)日漸稀缺。

上周，中國青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心通過民意中國網(wǎng)和手機(jī)騰訊網(wǎng)，對(duì)84740人進(jìn)行的一項(xiàng)在線調(diào)查顯示，93.4%的受訪者認(rèn)為如今的人情緒化問題嚴(yán)重，其中85.1%的人認(rèn)為“非常嚴(yán)重”。87.5%的受訪者坦言，自己在日常生活中就有情緒化的表現(xiàn)。

受訪者中，90后占25.8%，80后占37.6%，70后占18.7%。

87.5%的人坦言日常生活中自己就有情緒化表現(xiàn)

“剛換了工作，又得重新租房子。孩子都快出生了還居無定所，你說我能不著急上火嗎？”來自江西的周驍，大學(xué)畢業(yè)后開始了北漂生活。如今，房子、孩子成了他心中的兩塊大石，壓得他快喘不過氣來。

周驍坦言，自己平時(shí)工作時(shí)，對(duì)老板和同事都是笑臉相迎，在公共場所與陌生人有摩擦，也盡量抑制怒氣，但面對(duì)比較親近的人時(shí)反而難以控制情緒。“我也知道這樣做不對(duì)，但情緒總是說來就來。有時(shí)接到父母電話，都會(huì)覺得莫名的煩躁。”

在廣州某公司上班的汪圓，正為前幾天自己的沖動(dòng)懊悔。幾天前，汪圓帶著母親去醫(yī)院看病，“排隊(duì)掛號(hào)等了快3個(gè)小時(shí)，醫(yī)生只看了3分鐘就把我們打發(fā)了出來，還說要做全身檢查。”汪圓當(dāng)場就和醫(yī)生起了爭執(zhí)，后來在院方工作人員的勸解下才作罷。

“冷靜下來后，覺得當(dāng)時(shí)太沖動(dòng)了，醫(yī)生說的也有道理，檢查細(xì)致一點(diǎn)總歸放心些。”汪圓表示，自己平時(shí)不是一個(gè)沖動(dòng)的人，那天也不知道怎么了。“可能是總在網(wǎng)上看到不良醫(yī)院和醫(yī)生的報(bào)道，受了感染，遇到一點(diǎn)小事心里就來氣。

調(diào)查中，87.5%的受訪者坦言，自己在日常生活中就有情緒化的表現(xiàn)，其中52.9%的人表示“經(jīng)常有”。僅3.9%的受訪者表示“從來沒有”。

至于情緒化的具體表現(xiàn)，第一是“容易被他人不良情緒感染”（28.8%），第二是“喜歡抱怨”（26.0%），第三是“容易與人起爭執(zhí)”（19.8%）。其他還有：“看問題容易極端”、“有時(shí)會(huì)大打出手”、“喜歡給別人貼標(biāo)簽”等。