6. 節(jié)后綜合征
after-holiday syndrome

請(qǐng)看例句：

The "after-holiday syndrome" has become a trending topic on social media in China after the week-long National Day holiday.
國(guó)慶七天長(zhǎng)假過(guò)后，“節(jié)后綜合征”成為國(guó)內(nèi)社交媒體上的熱門話題。

國(guó)慶假期過(guò)后，你是否犯懶不想上班(feel too lazy to work)？還沉浸在假期參觀的旅游景點(diǎn)的記憶里無(wú)法自拔(be lost in the memories of the tourist sites you visited during the holiday)？工作時(shí)精力不集中(distractedness)？如果答案是肯定的，那你很可能是得了節(jié)后綜合征(after-holiday/post-holiday syndrome)。節(jié)后綜合征一般指人們?cè)陂L(zhǎng)假(long holidays)——特別是春節(jié)黃金周(golden week)和國(guó)慶黃金周之后出現(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)。如在節(jié)后的前幾天里感覺(jué)厭倦，提不起精神(feel tired and spiritless)，工作效率低(less productive at work)，甚至有不明原因的惡心(nausea)、眩暈(dizziness)、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食(anorexia nervosa)、焦慮、神經(jīng)衰弱(neurasthenia)等。

節(jié)后綜合征簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是節(jié)奏轉(zhuǎn)變方面的問(wèn)題，用專業(yè)術(shù)語(yǔ)來(lái)講就是“動(dòng)力定型(dynamic stereotype)”，即一個(gè)人比較穩(wěn)定地從事一項(xiàng)活動(dòng)所形成的條件反射(conditioned response/reflex)。長(zhǎng)假期間，人們?cè)械纳罟?jié)奏被打亂：多數(shù)人會(huì)將工作和學(xué)習(xí)放在一邊(put work and study aside)，跟親友團(tuán)聚(gather with family and friends)、旅行(travel)或參加聚會(huì)(attend parties)等，這些活動(dòng)都相當(dāng)消耗精力(consume much energy)；作息方面，有人徹夜(stay up all night)上網(wǎng)或打牌，有人奔波在旅途，生物鐘(biological/living clock)被破壞；飲食方面，不少人暴飲暴食(overeating/binge eating)，甚至煙酒無(wú)度(excessive drinking and smoking)，造成身體各器官超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。假期結(jié)束后，又要回到原有的節(jié)奏當(dāng)中，難免會(huì)不適應(yīng)，就產(chǎn)生了節(jié)后綜合征。

針對(duì)如何盡快消除節(jié)后綜合征，專家建議避免熬夜(stay up late)，盡快調(diào)整到正常的作息時(shí)間(sleep schedule)；進(jìn)行適當(dāng)鍛煉(take some exercise)；吃點(diǎn)清淡的食物(eat some light food)；節(jié)后上班前三天(the first three days of returning to work)不宜安排高強(qiáng)度工作(demanding work)；出游的人們應(yīng)提前返程(return early from trips)，在假期的最后幾天放松和調(diào)整自己。

[相關(guān)詞匯]

節(jié)后抑郁 post-holiday depression

星期一綜合征 Monday syndrome

癥狀 symptom

睡眠紊亂 sleep disorder

勞逸結(jié)合 maintain a proper balance between work and rest

健康飲食 healthy diet

（來(lái)源：CHINADAILY手機(jī)報(bào)，編輯：丹妮）