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    運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)切勿馬上貼膏藥
    2010-05-04 15:19:19     

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    隨著天氣轉(zhuǎn)暖,人們的戶外活動(dòng)顯著增加,而運(yùn)動(dòng)損傷也時(shí)有發(fā)生。為此,專家特別提醒,運(yùn)動(dòng)損傷部位不可馬上貼膏藥,因?yàn)楦嗨幍闹饕饔檬腔钛伲藭r(shí)使用膏藥可能會(huì)加劇腫脹。

    專家介紹,出現(xiàn)扭傷、拉傷之后,要立即停止運(yùn)動(dòng),以免加重傷情,并采取相應(yīng)的急救處理措施。如果出現(xiàn)抽筋,應(yīng)反向拉抻抽筋部位的肌肉,同時(shí)進(jìn)行局部按摩。如果出現(xiàn)肌肉拉傷,應(yīng)馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾,保持30分鐘,切忌揉搓和熱敷。

    急性扭傷拉傷大都伴隨著劇烈的疼痛,如果疼痛難忍,可以使用外用止痛藥,而不要一味忍耐。對(duì)于緩解疼痛,很多人更偏愛吃止痛藥。其實(shí),從藥效上講,外用止痛藥與口服止痛藥效果不相上下。外用止痛藥直接作用在局部,使用時(shí)只需直接涂抹在疼痛部位,便可以通過皮膚迅速滲透,快速有效止痛。這能同時(shí)避免對(duì)胃腸的刺激,安全性高,使用也方便。

    一些人,特別是老年人多認(rèn)為中藥膏藥才是治療扭傷拉傷的良藥。但專家指出,中藥膏藥種類繁多,有些卻不具備消炎的功能。平日里的扭傷拉傷,更是不能立即貼膏藥,膏藥具有活血散淤的作用,反而會(huì)加速腫脹。而如果扭傷部位腫脹、皮膚青紫或疼痛長時(shí)間不能緩解,應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院就診。

    一般來講,運(yùn)動(dòng)損傷往往與熱身運(yùn)動(dòng)不充分有關(guān)。為此,運(yùn)動(dòng)專家建議,避免運(yùn)動(dòng)損傷,一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng),對(duì)容易受傷的部位,要做一些輔助性的熱身活動(dòng),例如打籃球、踢足球之前,要針對(duì)性地活動(dòng)一下踝關(guān)節(jié)、膝蓋,壓壓腿。

    此外,還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù),選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地,穿好運(yùn)動(dòng)裝備并且了解一些運(yùn)動(dòng)過程中的自我保護(hù)動(dòng)作。比如身體失去平衡時(shí),應(yīng)立即向前或向后跨出一大步,以避免摔倒;快要跌倒時(shí),要立即低頭、屈肘、團(tuán)身,以背部著地,順勢(shì)做滾動(dòng)動(dòng)作,不可用直臂撐地,以免造成骨折。保持良好心態(tài),每次運(yùn)動(dòng)量不貪多,也很重要。(摘自美國《僑報(bào)》)

    來源:中新網(wǎng) 編輯:寧波

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