中年人常犯的小毛病，可以通過正確呼吸幫助解決。呼吸是維持生命的重要一環(huán)。呼吸時，如果能加點(diǎn)花樣進(jìn)去，可以幫助你解決身體的一些小毛病，美國《真簡單》雜志推薦以下5種呼吸練習(xí)，不妨一試。

1、失眠。平躺在床上，然后按照呼吸節(jié)奏運(yùn)動雙腿。吸氣時屈起一條腿，呼氣時將之完全伸直，換腿重復(fù)上述動作。同時，緩慢發(fā)“f”或“S”字母音，能使你逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、頭痛。低頭垂于胸前，深吸氣、呼氣，再將頭倒向左側(cè)重復(fù)，恢復(fù)原位。呼氣時發(fā)出“sh”或“f”音。

3、心情煩躁想發(fā)火。兩手撫摸面部，嘴張開，呼氣發(fā)出“h”音。也可想象你在津津有味地吃東西，咀嚼時發(fā)出“m”音。

4、脖子僵硬。身體挺直坐在椅子上，頭緩慢地向胸骨方向垂下，直至感到肩胛骨有拉伸感。維持這個姿勢一小會兒，并保持自然呼吸。呼氣同時抬起頭，脖子會感覺舒適得多。

5、頭暈?zāi)垦！Ｕ覐埵娣囊巫幼聛?，自然深呼吸，同時抖動膝蓋，幾分鐘后頭暈?zāi)垦５陌Y狀就能得以緩解。

所有練習(xí)至少重復(fù)3次，才有效。

來源：浙江老年報 編輯：寧波