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白領健身可以這樣簡單
2010-11-17 14:33:13      來源:環球時報

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一、叩頭 每天早晨或晚上睡前輕叩頭部,刺激頭部穴位。全身直立,放松。雙手用手指輕叩頭部,從前額向頭頂部兩側叩擊,再從頭部兩側向頭中央。一般50次左右。

二、梳頭 用木梳(最好是黃楊木梳,也可用手指代替)先直梳,從前額經頭頂部到后部,逐漸加快。用力不要過猛,每分鐘約20~30下,每天1次,每次3~5分鐘。

三、搓面 把搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁,反復揉搓,到面部發熱為止。然后閉目,用雙手指尖按摩眼部及周圍。

四、搓耳 用兩手食指、中指、無名指前后搓擦耳廓。一般20次左右。

五、腹式深呼吸 直立,兩手叉腰,先腹部吸氣。停頓片刻,慢慢呼氣,直到吐完為止,再深深吸一口氣,反復十余次。

六、彎腰 雙腳自然分開,雙手叉腰,先左右側彎數次,再前后俯仰數次,然后兩臂左右擴胸數次。

來源:環球時報 編輯:寧波

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