首頁|快訊|意甲英超西甲|中超女足|NBACBA|網(wǎng)球|高爾夫|排球乒羽賽車田徑水上臺球棋牌|體彩|愛運動|酷圖|明星|專題
    中國在線>體育頻道>愛運動>健身養(yǎng)生
    誰說男人不能練瑜伽?
    2010-11-25 15:59:01      來源:北京晨報

        打印文章 發(fā)送給好友
    誰說男人不能練瑜伽?

    除了男性偏愛的戶外運動,還有哪些運動是男性值得去實踐的呢?比如說大部分男性“羞”于練習(xí)的瑜伽——“瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽練習(xí)和其他運動不矛盾,還能夠增加其他運動的效果。”這是京城知名瑜伽老師桂士卓身體力行的推薦,作為力捧瑜伽的男性,我們來聽聽桂老師對男性瑜伽的理解吧。

    減壓力:男人習(xí)慣承擔(dān)壓力,缺少減壓的途徑,瑜伽可以改善身體的柔韌性,增強(qiáng)協(xié)調(diào)性,提高敏捷性,塑造剛?cè)岵?jì)的身體線條,培養(yǎng)儒雅高貴的男性氣質(zhì)。

    解危機(jī):男人很多健康問題其實都是來自超負(fù)荷的壓力,慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率,比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。而瑜伽的很大好處就是可以最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用,對抗各種健康危機(jī)。

    塑體形:30歲之后男人的肥胖比例很高,練習(xí)瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果,幫助男人保持正常的體形。

    增睿智:人只有在冷靜的時候,才會增加直覺的敏銳度,練瑜伽可以增加這種敏銳,讓你知道什么是最重要的,精力會很充沛,工作效率會很高。

    更適宜:男性練習(xí)瑜伽首先要破除“這是一項女性運動”的錯誤觀點。其實,瑜伽是一種講究自然平衡的養(yǎng)生健身法,對于男性來說,瑜伽可以幫助改變浮躁的性格,提高自控的能力,修正不良的生活習(xí)慣;隨著練習(xí)的深入就會發(fā)現(xiàn),由于身體柔韌性的增加,男性從瑜伽中獲得的好處可能更多,他們的體力會變得更好,心態(tài)會更平和。

    在做瑜伽動作時男性對動作的美感不是非常注重,反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。另外,雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要,可是越練到難度大的動作,對力量的要求越高,很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的,而男性卻能輕松完成。

    TIPS 消除啤酒肚的魚王式

    此體式可改善人體血液循環(huán);按摩腹部內(nèi)臟,調(diào)節(jié)腎、脾、肝、胃、腸、膀胱的功能;促進(jìn)消化,改善便秘,有助消除啤酒肚。

    動作要領(lǐng):

    坐式,雙腿并攏向前伸,彎曲左膝,腳掌踩地,腳掌與坐骨在一條直線上,左手放在臀后墊上;吸氣,右臂帶過頭頂向上伸,拉長脊椎;呼氣,右手環(huán)抱左膝,掌心放到胸口處,同時脊椎向左扭轉(zhuǎn),眼睛向后看。保持均勻的呼吸30秒至1分鐘。反側(cè)同上。

    溫馨提示:

    盡量保持脊椎垂直地面,做扭轉(zhuǎn)前先將脊椎向上拉長,胸腔展開,再做扭轉(zhuǎn);呼吸放松,享受每一次呼吸過程,感覺腹部內(nèi)臟的按摩。

    來源:北京晨報 編輯:寧波

    新聞熱搜

     
    久久有码中文字幕| 92午夜少妇极品福利无码电影| 成年无码av片在线| 婷婷五月六月激情综合色中文字幕| 无码av免费一区二区三区试看 | 精品无码一区二区三区爱欲九九| 国产中文字幕视频| 青春草无码精品视频在线观| 亚洲精品~无码抽插| 亚洲国产综合精品中文字幕| 亚洲色偷拍区另类无码专区| 国产精品VA在线观看无码不卡| 久久久无码精品亚洲日韩蜜臀浪潮| 亚洲中文字幕无码一久久区| 日韩国产成人无码av毛片 | 亚洲国产精品无码久久久不卡| 中文字幕在线观看亚洲日韩| 亚洲AV无码专区日韩| V一区无码内射国产| 无码AV中文一区二区三区| 亚洲中文字幕无码一区| 日本精品自产拍在线观看中文| 中文字幕久久精品无码| 中文字幕亚洲欧美日韩2019| 国产成人无码18禁午夜福利p| 亚洲AV无码久久精品蜜桃| 岛国无码av不卡一区二区| 少妇无码AV无码一区| 在线天堂中文新版www| 佐佐木明希一区二区中文字幕| 亚洲色成人中文字幕网站| 中文字幕精品亚洲无线码一区 | 无码日韩人妻AV一区免费l | 一级毛片中出无码| 亚洲av无码成人精品区在线播放| 日韩免费无码视频一区二区三区 | 国产AV无码专区亚汌A√| 精品欧洲AV无码一区二区男男 | 亚洲AV无码不卡在线观看下载| 人妻一区二区三区无码精品一区| 人妻少妇精品无码专区动漫|