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體育科研機構提醒:要注意健身中的身體警告信號
2010-12-01 10:43:10      來源:新華網

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健身是把雙刃劍,健身中常伴有渴、乏、脹、痛等現象。如果健身過度,就會感到惡心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。對此,體育科研機構人士提醒,健身中千萬不能忽視身體發出的這些警告信號。

口渴惡心——運動后常感到口渴,這屬于正常現象。如果喝水多,仍不止渴,小便過多,就不是正常現象了,是運動過度的先兆,應停止運動,同時檢查胰腺功能。

饑餓難耐——激烈運動后,暫不想吃飯,休息后食欲好,是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則不是正常現象了。應檢查消化功能。運動后食欲增加,屬正常現象。但若食量驟增且持續,應檢查胰腺分泌功能。

頭暈目眩——在健身活動中,除開始練習某些旋轉動作外,都不應出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈、惡心,是腦供血不足的信號,要及時進行腦血管系統和頸椎方面檢查。

頭痛心慌——在一切體育活動中或活動后都不應有頭痛感。出現頭痛時,應停止活動,側重于神經、心腦血管系統檢查。

精神疲憊——是腎虛的表現,同時要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應減少運動量,如減輕活動量仍感持久疲乏,應檢查肝臟和循環系統。

四肢無力——健身活動后沒有力氣是正常現象,一般活動后休息15分鐘左右應有所恢復,如果持續數日不能恢復,則是脾受損的信號,因為脾主四肢肌肉,如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

喘息氣粗——喘在運動中是一種正常現象,隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘,經休息可恢復正常,這屬正常現象。如輕微活動就喘,且休息時間很長還不能恢復,這可能是肺受損的信號,肺受損則氣粗,肺氣虛則喘息無制。出現這種情況時應停止活動。

胸部大汗——運動一般會出汗,如果運動過度,前胸大汗,同時伴有氣短,則可能是心臟受到影響的信號,因為汗為心之液,此時應立即停止劇烈運動。

關節疼痛——若發生在關節或關節附近疼痛并有關節功能障礙,應考慮韌帶是否拉傷。此外,由于女性力量較弱,進行運動時很容易發生膝關節半月板受傷。也可能是筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎。

肌肉酸痛——剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人,都會引起某部位肌肉酸痛,屬正常現象。如果肌肉持續酸痛不止,則要檢查肌肉軟組織是否受損。

體育科研機構人士提醒說,科學健身有方法,運動前要“熱身”,預防扭傷不可少;運動中要“護身”,適量運動是最好;運動后要“松身”,解除疲勞有功效。三大原則要牢記,保你健身又健康,輕松又快樂。

來源:新華網(李富) 編輯:寧波

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