首頁|快訊|意甲英超西甲|中超女足|NBACBA|網球|高爾夫|排球乒羽賽車田徑水上臺球棋牌|體彩|愛運動|酷圖|明星|專題
    中國在線>體育頻道>愛運動>健身養生
    假期別忘鍛煉 歡聚管住嘴巴
    2011-01-26 15:41:26      來源:今晚報

        打印文章 發送給好友
      分享按鈕

    今天(26日)是農歷臘月二十三,在民俗說法中,是灶王爺升天的日子,也是節日中的“小年”。小年一過,大年馬上就要到了。春節長假對大家來說是難得的調整期,不過很多人都有這樣的體會:放假比工作累,應酬多了,節目多了,生物鐘一下子被打亂了。因此,健健康康過大年顯得格外重要。

    在過年前的一周,很多人都開始忙碌起來,不過,合理安排運動與生活的時間也非常重要,因為最近這一周可以說是長假的體力儲備期。對于每天堅持鍛煉的人來說,持續平常的運動量即可,而對于沒有鍛煉習慣的人來說,最好可以選擇每天都能堅持的有氧運動,比如每天飯后進行健步行等運動,不過運動量不宜過大。另外,年底容易產生急躁情緒,運動中一定要避免運動傷害。

    一周后,春節長假正式開始。大家不妨選擇用運動的方式來聚會,打羽毛球、打籃球等都是不錯的選擇。不過,長假中確實有很多健康問題值得關注。在長時間保持同一種坐姿,如玩牌后,人的腰、背部極易產生疲勞感,頸椎病也容易發作。這時,您不妨站起身做舒展運動,也可以打開窗通風,呼吸一下新鮮的空氣。

    在長假中,可以選擇隔天運動,運動強度不宜過大。堅持早睡早起、按時吃飯,拒絕暴飲暴食、大煙大酒的習慣。對于有三高或糖尿病、痛風病的患者來說,更要管住嘴,以免病從口入。過年期間也要盡量堅持少葷多素、多吃水果、適量飲茶的飲食結構。

    來源:今晚報(王詩偉) 編輯:寧波

    新聞熱搜

     
    免费A级毛片无码无遮挡内射| 亚洲AV日韩AV永久无码绿巨人| 中文有无人妻vs无码人妻激烈| 无码色AV一二区在线播放| 亚洲一日韩欧美中文字幕欧美日韩在线精品一区二 | 亚洲精品99久久久久中文字幕| 久久亚洲精品无码播放| 亚洲热妇无码AV在线播放| 欧美日韩中文在线| 亚洲午夜福利精品无码| 水蜜桃av无码一区二区| 熟妇人妻无乱码中文字幕真矢织江| 婷婷色中文字幕综合在线 | 久久久久亚洲AV无码去区首| 亚洲国产一二三精品无码| 精品久久久久中文字| 波多野结衣中文字幕免费视频| 无码人妻一区二区三区免费视频 | 久久人妻少妇嫩草AV无码蜜桃| 色噜噜综合亚洲av中文无码| 精品无码免费专区毛片| 大地资源中文第三页| 中出人妻中文字幕无码| 天堂亚洲国产中文在线| 亚洲精品无码永久在线观看 | 在线看福利中文影院| 无码乱码观看精品久久| 国产精品亚洲专区无码WEB| 99久久国产热无码精品免费| 人妻精品久久无码专区精东影业 | 亚洲AV无码精品无码麻豆| 国产啪亚洲国产精品无码| 无码任你躁久久久久久老妇App | 亚洲日韩乱码中文无码蜜桃臀网站| 亚洲乳大丰满中文字幕| 中文字幕人妻中文AV不卡专区| 亚洲日韩中文无码久久| 最近2019免费中文字幕6| 日韩免费在线中文字幕| 精品久久久久久无码不卡| 伊人久久精品无码二区麻豆|