冬末春初，氣溫也像坐過(guò)山車似的忽高忽低。據(jù)天氣預(yù)報(bào)顯示，本周周中氣溫最高，可達(dá)到13攝氏度，周末氣溫速降，最低可到零下。在這種氣候之下，易發(fā)鼻炎、哮喘等疾病，很多人因此極力避免外出，甚至不敢運(yùn)動(dòng)，這是不可取的。合理運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)病發(fā)，而且可以增強(qiáng)抵抗力，強(qiáng)健身體。

患有鼻炎的朋友到了這個(gè)季節(jié)可能非常難過(guò)，打噴嚏、流鼻涕、發(fā)癢和流眼淚的癥狀時(shí)有發(fā)生。天氣忽冷忽熱已經(jīng)令人非常頭痛，春暖花開(kāi)的日子也即將到來(lái)，花粉、柳絮等過(guò)敏物則更令人防不勝防。在此我們提醒您注意以下三點(diǎn)，幫您在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)避免發(fā)病。第一，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要在10點(diǎn)之后。10點(diǎn)之前空氣質(zhì)量不好，此時(shí)花粉濃度最高，過(guò)敏性鼻炎患者在此時(shí)間運(yùn)動(dòng)很可能適得其反。第二，運(yùn)動(dòng)看天氣，大風(fēng)天氣應(yīng)避免室外運(yùn)動(dòng)，甚至轉(zhuǎn)天也要減少室外運(yùn)動(dòng)時(shí)間；雨后可增加鍛煉時(shí)間，因?yàn)榇笥昕蓭ё咴S多過(guò)敏原，雨后空氣濕潤(rùn)，適合健身。最后，運(yùn)動(dòng)后要盡快沐浴和更換衣服，這樣可以使過(guò)敏原不留在體表。

哮喘在這個(gè)季節(jié)也極易發(fā)病，其后果要比鼻炎更加嚴(yán)重。研究表明，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于5分鐘的較少引起哮喘發(fā)作，劇烈運(yùn)動(dòng)5至10分鐘后才會(huì)引起哮喘發(fā)作。哮喘病人的運(yùn)動(dòng)可以從“小劑量”開(kāi)始，選擇一些對(duì)抗性不強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、太極等。合理運(yùn)動(dòng)有利哮喘疾病的治療，因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防感冒，還有增強(qiáng)機(jī)體中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)性和對(duì)劇烈運(yùn)動(dòng)的耐受力的作用，從而避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)性哮喘。

來(lái)源：今晚報(bào)（王詩(shī)偉） 編輯：寧波