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立夏運動防虛耗 養生重點在養心
2011-05-12 15:04:49      來源:今晚報

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立夏一過,夏天的腳步越來越近了。本周依然會有雷雨天氣,但每日最高氣溫均仍達到25攝氏度以上,甚至一度飆到30攝氏度。“輕裝上陣”給運動減了負,不過,季節轉變、氣溫升高也使得我們要重新調整運動與養生。

立夏時節不適宜選擇強度大的運動,相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等運動比較適合這個時節。立夏散步有講究,最好選擇晨間在林蔭花間,頤養心神,有助體內陽氣升華。立夏后,隨著氣溫升高,人們容易出汗,運動后要適當飲溫水,補充體液。立夏過后日長夜短,早睡早起有助于積累體力。有條件的朋友可以在午間小睡一會兒,下午工作更加精力充沛,午睡之前,利用5分鐘的時間轉動眼球,不僅增加午睡質量,還能有效緩解視疲勞。晚上睡覺之前用手指梳理頭部,可疏通經絡,調節神經功能。

中醫認為,在春夏之交要順應天氣的變化,重點關注心臟。心為陽臟,主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環,維持人的生命活動。因此,人們要重視精神的調養,加強對心臟的保養,尤其是老年人要有意識地進行精神調養,保持神清氣和、心情愉快的狀態,切忌大悲大喜,以免傷心、傷身、傷神。在飲食方面,應以易消化、富含維生素的食物為主,適當補充酸味食物。

來源:今晚報(王詩偉) 編輯:寧波

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