冬季氣候嚴寒，冬季健身應注意防寒保暖，應避免在大風、大寒、大雪或霧露中鍛煉。對于年老體弱的人來說，應該早睡晚起，等到日光比較充足再開始晨練。
據介紹，冬季早晨地表溫度低，空中氣溫高，常出現氣溫逆增，使大氣停止上下對流活動。還有汽車排放出的尾氣，其中含有一氧化碳、碳氫化合物、鉛等污染物質，各種有害物質聚于地面，不能向空氣上層擴散，沉積停留在人們的呼吸道附近，使人吸入更多的煙塵和有毒氣體。這時人們若早起鍛煉，正好受害，長期在這種環境下，體質未見增長，卻大多出現乏力、頭暈、咽喉炎、氣管炎等疾病，從而危害了身體健康。
醫學專家建議，冬季上午１０時左右出門鍛煉比較適宜。這時因為太陽出來曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高層擴散，氣溫的逆增現象消失，地面的空氣變得潔凈，對人們的危害減少。
來源：新華網（記者 段博） 編輯：寧波