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實用頸部操 教您防治頸椎病
2012-06-05 10:38:57 來源:揚子晚報

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隨著電腦的普及和生活節(jié)奏的加快,頸椎病就像傳染病一樣在辦公室的電腦前彌漫,患者年齡日漸低齡化,它已經(jīng)不再是我們傳統(tǒng)意識中,年老體衰人群的專利了,它也正時刻威脅年輕人的生活,尤其是長期從事財會、寫作、編校、文秘、IT等職業(yè)的年輕人。

怎么能知道自己是否得了頸椎病?

典型癥狀:頸部僵硬、麻木、疼痛

既然頸椎病對我們的健康生活會產(chǎn)生如此嚴重的威脅,那么就讓我們首先去認識一下這個潛伏在身邊的敵人吧。頸椎病俗稱頸椎骨質(zhì)增生、頸椎骨刺,是常見的骨關(guān)節(jié)病變,是因頸椎退行性改變而引起的頸椎管或椎間孔變形、狹窄,刺激、壓迫頸部脊髓、神經(jīng)根、交感神經(jīng),影響椎動脈血液供應而引起的一系列癥狀。

如果您身上出現(xiàn)以下諸如此類癥狀,那么我只能遺憾地告訴您,“您和頸椎病今生有緣,她相中您了。”

癥狀A:頸部僵硬、不舒服、疼痛、不靈活

癥狀B:手掌或手指麻木、疼痛、握力減弱

癥狀C:偏頭痛、頭暈、胸悶、胸痛,且每次眩暈發(fā)作都與頸部的轉(zhuǎn)動有關(guān)

癥狀D:頭暈、眼花、手麻、耳鳴、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀

除了上述明顯癥狀外,還有一些癥狀常被誤認為是其他疾病,可稱之謂“暗戀”,更要加強注意。

隱性癥狀:

A:吞咽困難。據(jù)國外一家醫(yī)學雜志報道,一名65歲的老人開始感覺咽部發(fā)癢,有異物感,后又覺吞咽困難,間斷發(fā)作,時輕時重,向左側(cè)轉(zhuǎn)頭時最為明顯,并伴有惡心、嘔吐。患者曾就診于消化內(nèi)科,被懷疑為食道癌,但胃鏡檢查正常。后經(jīng)CT斷層掃描顯示為頸椎前緣骨質(zhì)增生壓迫食管。

B:高血壓。頸椎病可引起血壓升高或降低,但以前者多見,稱頸性高血壓,這與骨質(zhì)刺激交感神經(jīng)有關(guān),病人常伴有頸部疼痛、發(fā)緊、上肢麻木等典型表現(xiàn)。

C:乳房疼痛。開始感覺一側(cè)乳房或胸大肌疼痛,間斷隱疼或陣發(fā)性刺痛,向一側(cè)轉(zhuǎn)動頭部時最為明顯,有時疼痛難以忍受。這種疼痛如果發(fā)生于左側(cè),易被誤診為心絞痛,右側(cè)則易被誤診為胸膜炎,其實這是因為增生骨壓迫第6、7頸椎的神經(jīng)根所致。

D:下肢癱瘓或排便障礙。患者下肢麻木、疼痛無力、跛行,有的伴有尿頻、尿急、排尿不凈或大小便失禁,而頸部癥狀多數(shù)輕微易被掩蓋。

E:視力障礙。頸椎病還可表現(xiàn)為視力下降、間歇性視力模糊、一眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小,嚴重者可失明。這種視力障礙與頸椎病造成的植物神經(jīng)功能障礙或與大腦視覺中樞缺血有關(guān)。

F:突然摔倒。常在行走中突然扭頭時身體失去支持而猝倒,倒地后因頸部位置改變而清醒并站起,不伴昏迷,但多伴有劇烈眩暈或頭痛、惡心、嘔吐、出汗等癥狀。這是因為增生的骨質(zhì)壓迫椎動脈引起,易被誤診為腦動脈硬化或小腦疾患。

為什么會得頸椎病?

長期不良的姿勢是主因

頸椎病的發(fā)病因素雖然多種多樣,但下列因素無論在其產(chǎn)生還是復發(fā)中都起著重要的作用,需要引起我們足夠的重視。

A:慢性勞損。這是指長期生活中對頸部組織產(chǎn)生的損害。慢性勞損沒有明顯的外傷 ,很容易被忽視,這是構(gòu)成頸椎關(guān)節(jié)退變的最主要因素。不正確的睡眠姿勢、不良的看書看電視姿勢、長期伏案低頭工作等極易患頸椎病。而現(xiàn)代都市白領在辦公桌旁忙碌,使他們忘了活動一下脖子,而他們通常的娛樂方式是上網(wǎng)QQ和打電腦游戲,即使是在戶外,也忙于“大拇指”運動,長時間固定地低頭凝視動作成了白領們詮釋時尚的生活模式,同時也在悄悄地改變著頸部組織結(jié)構(gòu)。另外,不適當?shù)捏w育鍛煉,如頭頸部過度負荷,使頸部承受較大壓力,也會使頸部組織過早發(fā)生退變。

B:年齡。隨著年齡的增長,人體各器官的磨損日益增加,頸椎同樣會發(fā)生各種退化。

C:頭頸部外傷。全身各部位的外傷對頸椎都有影響,但以頭頸部外傷影響最大,據(jù)統(tǒng)計,頸椎病患者90%與外傷有關(guān)。

D:先天畸形。各種先天畸形,如先天性椎體融合、顱底凹陷等易于誘導頸椎病的發(fā)生。

E:慢性感染。主要是咽喉炎,其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等,這些部位的炎癥會刺激頸部軟組織或通過淋巴系統(tǒng)引起頸枕部軟組織病變。

得了頸椎病怎么辦?

改變生活方式,加強頸部鍛煉

既然頸椎病多是由于不良的生活方式引起和加重的,那么我們就可以通過改變生活方式來加以預防和延緩其發(fā)展。看書、看電視、操作電腦時注意保持頭頸正確的姿勢,正面注視,不要偏頭聳肩,保持脊柱的正直。盡可能少坐多動,每天抽出一些時間進行鍛煉,尤其是肩頸部肌肉的鍛煉,多做做頭及胳膊的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動,或者經(jīng)常爬山、游泳等。注意動靜結(jié)合,每工作一小時左右站起來活動四肢、頸椎,以消除頸部的疲勞。注意肩頸部保暖,合理搭配飲食,不要偏食,不要飽饑失常,不要吃生冷和過熱的食物,戒煙戒酒。

對于因慢性勞損和年齡增長而引起的頸椎病,拉伸肩、頸、上背和胸部肌肉,改善肌肉的柔韌性,增加頸、肩的活動度,可緩解、改善頸椎病的癥狀。

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