久用電腦如何防治頸椎病

　　得了頸椎病怎么辦？改變生活方式，加強(qiáng)頸部鍛煉

　　既然頸椎病多是由于不良的生活方式引起和加重的，那么我們就可以通過(guò)改變生活方式來(lái)加以預(yù)防和延緩其發(fā)展。看書(shū)、看電視、操作電腦時(shí)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，正面注視，不要偏頭聳肩，保持脊柱的正直。盡可能少坐多動(dòng)，每天抽出一些時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其是肩頸部肌肉的鍛煉，多做做頭及胳膊的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，或者經(jīng)常爬山、游泳等。注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右站起來(lái)活動(dòng)四肢、頸椎，以消除頸部的疲勞。注意肩頸部保暖，合理搭配飲食，不要偏食，不要飽饑失常，不要吃生冷和過(guò)熱的食物，戒煙戒酒。

　　對(duì)于因慢性勞損和年齡增長(zhǎng)而引起的頸椎病，拉伸肩、頸、上背和胸部肌肉，改善肌肉的柔韌性，增加頸、肩的活動(dòng)度，可緩解、改善頸椎病的癥狀。