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     久用電腦如何防治頸椎病
    

     2012-12-27 21:26:15 來源：北青網(wǎng)

    



 


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我來說兩句（2311人參與）
    


    

    久用電腦如何防治頸椎病
    


    　　D、肩后部肌肉拉伸。
    


    　　1、直立或坐在椅子上，上體正直。
    


    　　2、左臂從身前繞至右手，接近右肩處。
    


    　　3、右臂在胸前夾住左肘，用力將左肘拉向身體右側(cè)。均勻呼吸，在最大位置保持5-10秒，慢慢還原，拉伸過程中不要聳肩或彎腰，手臂的位置要低于肩。
    


    　　4、換右側(cè)重復(fù)左側(cè)動作。每側(cè)各做2次。
    


    　　作用：該練習(xí)主要拉伸肩后部和上背部肌肉，改善肩部、背部的緊張狀態(tài)，有利于防治頸椎病和肩部損傷。
    


    

    

    






    

    

    




    




    


    



 
 


    
編輯：許銀娟 標(biāo)簽： 頸椎病 OL 頸部癥狀 防治 植物神經(jīng)功能


    



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511人參與 31條評論 (點擊查看)
    


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